补充维生素b可以提高新陈代谢吗(吃维生素b几能促进新陈代谢)

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补充维生素b可以提高新陈代谢吗(吃维生素b几能促进新陈代谢)

本文主要为大家介绍补充维生素B能改善新陈代谢吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一招:一定要吃早餐。

早上起来，吃一顿丰盛的早餐，是一件幸福的事。它不仅能帮助你稳定血糖，还能启动你一天的新陈代谢。它会偷偷告诉你的身体，你起来了，准备开始燃烧脂肪。

小贴士:吃正确的早餐，开始健康的一天。事实上，一顿早餐可以很简单。唐 不要以不吃为借口，吃一些没有营养和高脂肪的快餐。;我没有时间。洗脸前先煮一顿简单的粥，比如麦片粥、杂豆粥，粥里放一把坚果。你收拾好自己之后，一顿美味的早餐就做好了。嗯，挑逗味蕾其实很简单。

第二招:尽量喝点绿茶。

想加快脂肪分解速度？然后尝试一些绿茶。绿茶含有一些天然物质，可以促进新陈代谢。

提示:如果你不 不喜欢绿茶的苦味，可以DIY自己喜欢的混合茶，比如在绿茶中加入一点橙花、玫瑰、洋甘菊。减肥美容，何乐而不为？

第三招:多喝水。

你的身体需要保持足够的水分来冲走毒素，并产生能量来增加新陈代谢。

提示:营养专家告诉我们，我们应该每天补充八杯水，不要喝太多。;不要等到口渴的时候，因为那时你的身体极度缺水。喝水最好的方法就是每天把水放在桌上，想起来的时候慢慢喝几口。如果你想减肥，早上起来多喝水，让毒素和身体废物随水冲走。

第四招:吃点辣的

辛辣的食物和香料，如辣椒，辣椒粉和咖喱，可以刺激你的新陈代谢。一场热腾腾的晚宴会让你心跳加速，甚至会让你出一身汗。心跳加快和身体发热都是你新陈代谢加快的标志，新陈代谢加快会燃烧更多的能量。

小贴士:喝一杯热水加一点辣椒粉的柠檬汁，给身体一点刺激。

第五招:坚持有氧运动

每周做几次有氧运动，通过加快心率来提高代谢率。这种效应会在你做完运动后的3-4小时内存在。

小贴士:为了环保和健康，爬楼梯，一周几次坐公交车回家，站在公交车上看着卑微的摇曳生姿，可以让你的身体在不知不觉中消耗更多的热量。

第六招:少吃多吃。

每天补充一点蛋白质，如瘦肉鸡和低脂乳制品，每天吃5-6餐，远离高脂肪、高热量的快餐和垃圾食品，保证每餐的热量与三餐的热量不一样(少于一半的热量)，提高自己的新陈代谢。提示:如果你不 如果一天没有时间吃5-6顿饭，在两餐之间吃一把坚果或半个新鲜水果。它们也会加速你的新陈代谢。

第七招:增肌

女生永远不要一谈到肌肉就脸色苍白。肌肉对你的减肥计划有好处。肌肉可以提高你的静息代谢率，减少你体内的脂肪含量。大多数看起来精力充沛的人新陈代谢率略高，所以他们不 不要担心他们的体重，因为即使他们有同样的体重，他们看起来也会很苗条！

小贴士:制定一个简单的锻炼计划，每个月花几天时间做一些力量训练。

第八招:补充维生素b。

什么能把你身体摄入的碳水化合物转化成能量？就是维生素B，另外，维生素B也是健康的消化系统所必需的。

小贴士:全谷物富含维生素B，猪肉、鸡肉、火鸡、鳕鱼、鸡蛋和土豆含有维生素B6。

第九招:唐 不要吃太多多糖。

当你体内的糖，如果没有。;t快速燃烧，那么那些复杂的糖类就会慢慢变成讨厌的脂肪堆积在你的身体里。幸运的是，富含B族维生素的食物，如燕麦、糙米、棕色意大利面和棕色面粉，可以将你体内的碳水化合物转化为新陈代谢所需的热量。

小贴士:如果你喜欢在茶或咖啡里加糖或蜂蜜，可以用一勺麦片代替。

第十招:保持充足的睡眠。

如果你累了，但还没有 不睡觉，那么你的新陈代谢就不会。;t没有时间充电，而且会比平时慢。加的身体会渴望甜食为其提供能量，现在你可能会因为太饿而在睡前摄入过多的热量。所以保证八小时的良好睡眠，你就有精力对抗你的脂肪了！

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