跆拳道的瘦身之道有哪些(跆拳道的瘦身之道叫什么)

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跆拳道的瘦身之道有哪些(跆拳道的瘦身之道叫什么)

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跆拳道能减肥吗？

跆拳道是一门寓意深刻的武术，是一门集柔、刚、锐、强于一体的技术。跆拳道是踢跳之术，拳击是用手防、打、刺、刺之术，道是精神修炼。跆拳道是锻炼身体各个部位的全身运动，还需要准确性、速度、力量和控制能力。所以对于女生来说，跆拳道不仅仅是一种进攻技术，更是一种精致的身体艺术，是一种有效的健身减肥方法。练习跆拳道可以使身体各个部位得到锻炼，同时达到塑身瘦身的效果。

跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧性练习，40-60分钟的腿(拳)学习和20分钟的素质练习组成。课程严谨紧凑，有氧运动本身就很激烈。1小时的跆拳道训练大约会消耗500 ~ 800千卡的热量。

跆拳道70%由腿法组成。通过训练，可以使臀部、大腿、小腿的肌肉变得紧实紧致，对臀部下垂、膝关节脂肪变软有极佳的矫正效果。除此之外，素质运动还会包括腹肌、背肌、大腿肌的多种力量练习，再配合技术训练，简直就是完美的瘦身课程。而且这些都是徒手训练，不会过度增加肌肉。

跆拳道对保持优美的体态大有裨益，其独特的锻炼方法可以大大增加人 身体的灵活性和灵巧性。而且使腿部的线条更加优美，挺胸抬头立腰等特殊姿势的训练对保持优美的体态大有裨益，不亚于任何一种健美运动。此外，借助于 "嘿，哈 "，有减轻精神压力的作用。

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