水肿型肥胖怎么减(年轻人浮肿是什么原因)

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水肿型肥胖怎么减(年轻人浮肿是什么原因)

本文主要为大家介绍如何减少水肿肥胖(年轻人的原因是什么 水肿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有专家说，年轻人大多是水肿型肥胖，湿气重，体内水分多。如果只是想减少食量来减肥，比如采取这种每天不吃饭，一天只吃一顿饭的极端减肥方法，是不可能成功的。水肿型减肥如果你想减肥，先了解水肿型肥胖的成因。

那么水肿型肥胖是怎么引起的呢？

事实上，年轻人最大的原因 s水肿肥胖是由不良生活习惯造成的，如经常熬夜玩手机、长时间站立久坐、半夜吃东西不停、饮食过重、精神压力大等。，会造成静脉循环不畅，身体代谢下降。久而久之就会出现水肿肥胖的身材，喝水就会胖。

如何判断自己是水肿型肥胖？

1.用手指按压大腿或小腿。如果有了印记，而且没有马上反弹，有的甚至过一段时间就恢复了，这就是严重的水肿。

2、早上起床，双手握拳，如果发现手指间有梗阻，甚至肿胀，那就是水肿。

3.减肥一段时间后，体重有所下降，但腰围和大腿还是很粗。用手指掐腰上的肉。如果是软的，就是水肿性肥胖。

4、吃完饭身体会发软不想运动；手脚经常感觉沉重，没有力气；容易拉肚子；经常口干舌燥，经常大量饮水等。这些症状是水肿性肥胖。

水肿肥胖怎么减肥？

1、多吃食物去水肿。具有排水利尿作用的食物可以去除水肿，如西瓜、冬瓜、红小豆、白菜、苹果、薏米等。

2.少吃盐。众所周知，高盐食物含有大量的钠。过多的钠停留在体内会影响水分的排出和肾功能的代谢，导致水肿，脂肪不易分解。所以必须控制饮食，减少盐的摄入。唐 不要吃那些高盐的食物，即使它们很好吃。

3.摄入足够的蛋白质。蛋白质摄入不足也会引起严重的水肿，所以想减肥的人千万不要认为少吃肉就能减肥。足够的蛋白质有利于减肥。鸡肉、鱼、虾和豆制品都是蛋白质的良好来源。

4.唐 不要放弃淀粉。许多人认为淀粉是肥胖的罪魁祸首，所以他们不 不吃主食。但是，淀粉是维持人体必需的能量之一，否则肌肉可能会流失。水肿肥胖的人可以多吃天然淀粉，如山药、红薯、土豆等。，并把这些淀粉类食物当做主食，吃饱了不容易胖。

5.改变不良生活习惯。既然我们知道了水肿的原因，我们应该保持规律的作息，多吃蔬菜，不要暴饮暴食。;不要久坐，少吃夜宵和高盐高糖的食物，不要吃零食。;t喝了，浮肿自然就淡了，这样减肥就更有效果了。

除此之外，运动也是消除水肿的好方法。多做出汗运动也能排出体内多余的水分，但水肿的肥胖者最好少喝水。唐 不要像别人一样每天喝足够的8杯水，这样只会导致更多的水排出。

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