最减肥的粗粮是什么粮(最减肥的粗粮是什么品牌)

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最减肥的粗粮是什么粮(最减肥的粗粮是什么品牌)

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1.糙米

糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业做出了很多贡献。糙米可以调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动，其所含的膳食纤维可以促进胆固醇的排泄，所以高血脂的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米饱腹感很强，可以有效帮助控制食欲。

2.甘薯

红薯是一种非常熟悉的食物，在冬天特别受欢迎。纤维质软，最易被人体消化，有很强的通便排毒作用，有饱腹感，所以常作为减肥食品食用。有的人直接把红薯当主食做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。

3.玉米

应该说玉米是人 s最喜欢的粗粮，因为吃起来很甜，还可以做成爆米花之类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是饮食中的一员。它含有大量的维生素E、钙、镁和其他矿物质。经常食用玉米可以增强肠壁的蠕动，促进体内毒素的排泄。其中玉米须不宜废弃，其营养价值也极高。留着喝茶，可以促进利尿，消除水肿。

4.燕麦

减肥的朋友都知道燕麦，是最负盛名的减肥粗粮。燕麦营养丰富，含有大量的维生素、纤维素、蛋白质和矿物质。常吃燕麦能促进新陈代谢，润肠通便，对高血压、高血脂也有辅助治疗作用，并能调节生理机能。燕麦的吃法很多，但人们最喜欢燕麦奶，可以当早餐吃。

人与自然细致的饮食可能不会给他们的健康带来太多的好处，但是粗粮是我们应该多吃的主食。以上推荐的粗粮，可以经常食用，价格低廉就能获得丰富的减脂效果，大大改善身体健康。建议把粗粮当主食当配菜吃，或者多种粮食一起煮成粥喝，也有通便的作用。

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