哪餐吃水果减肥效果比较好一点(哪餐吃水果减肥效果比较好吃)

侯云飞美容护肤

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在饮食减肥的方法中，水果减肥似乎总是最吸引人的一种。然而，水果真的能减肥吗？如果以水果为主食，或者饭后吃水果，对身体不好。

水果中的脂肪、蛋白质、淀粉很少，水果的热量主要来源于糖分。大部分水果的含糖量都不是很高，一般在10%以内，只有葡萄、枣、香蕉等较高。如果用水果代替饼干和甜点，甚至一部分米饭和馒头，对减肥还是挺有好处的。然而，水果也有许多营养上的缺点。水果中的维生素B、铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相对不足。只吃水果为主食的女生会发现头发脱落很多，皮肤松弛容易浮肿，脸色暗淡，没有想象中的清爽好看。

所以，只吃水果的饮食是不可长期持续的。折中的方法是按照正常食谱吃早餐和午餐，晚餐只吃水果，远离那些油腻的饭菜。为了弥补蛋白质的不足，晚上要再加一杯酸奶或者牛奶。但是牛奶中的微量元素含量太低。减肥女性为了弥补铁和锌的不足，中午一定要吃1-2块肉或鱼。

很多人认为水果是减肥食品，无论怎么吃都不会胖，所以让自己每天晚上吃两三斤水果。最大的麻烦就是三餐后吃水果长胖。有些人吃水果减肥却发胖。为什么？第一种肥胖，因为长期吃水果导致代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要水果减肥结束，恢复正常饮食，身体自然渴望弥补损失的蛋白质。由于蛋白质 随着体重的增加，他的体重迅速反弹。水果增肥的另一个后果来自于水果的不当食用。

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