减肥是一门学问(减肥就是)

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在和身边人接触的过程中，我发现每个人都有一个 "好主意 "为了控制自己的体重，我随便挑了几个，希望能给其他朋友一个启发。无论这些方法多么科学，其简单性和实用性是毋庸置疑的。

1.用裤子防止减肥:一个朋友为了防止肥胖，特意订了一条很合身的裤子(腰、臀、大腿都很合适)，隔几天穿一次。如果穿上后一切感觉正常，说明你最近保持了相对理想的体重。反对过度挖掘，如果你觉得腰部或其他部位有点紧，如按钮可以 不扣扣子，说明你胖了一些。你需要注意多运动，减少饮食，尽量让一切恢复原状。她说: "就这样，她保持体重10年，体重没有增加。 "

2.饭后刷牙可以减少吃零食:一个年轻朋友爱刷牙，一日三餐都要刷牙，真的可以称之为刷牙的典范。办公室同事问她为什么这么做。她说: "刷完牙后，我经常会在嘴里留下一些香味。我喜欢这种感觉。只要我有这种感觉，我就赢了。;不要想着吃零食。 "

最简单的减肥方法是多运动少吃:一个病人没有。;几个月不见，回来的时候好像瘦了一圈。问他有没有什么诀窍，他说没有诀窍，只是稍微改变了一下生活习惯。我过去每天乘公共汽车去上班，但是现在我步行去上班。我过去常常乘电梯去办公室，但是现在我走楼梯。以前早餐喜欢吃油饼油条，现在吃馒头稀饭，每顿都吃得少一点，人就瘦了。在他眼里，减肥并不是一件很困难的事情。

4.饭前喝点汤或者水，这样吃饭的时候可以少吃点:一个广东的朋友告诉我 "你知道为什么南方瘦子比北方多，而北方胖子多吗？ "很重要的一个原因就是南方人喜欢饭前喝点汤，北方人喜欢饭后喝点汤。 "看着我迷惑不解的样子，他进一步解释道:"饭前喝点清汤或水。吃的时候肚子已经很胀了，就会少吃。 "而当你吃饱了再喝汤或者水，只会让你的肚子越胀越大，饭量越来越大。 "这个理论听起来很有道理，但他也强调，饭前喝的汤必须是清汤，汤或水的量要在250-500毫升。

5.稍微调整饮食，减肥，吃好:有一个病人最怕我要求她限制饮食。她说 "一个人的功能。;除了说话，嘴不是用来吃东西的。 "这个不准吃，也不准吃。Isn 这对自己太不公平了吧？ "事实上，她没有。;我真的不明白我的意思。要求她限制饮食并不是要求她什么都不吃，而是希望她能对自己不良的饮食习惯做一些调整，消除一些 "垃圾食品精力充沛。局，改用一些有营养、低能量、又能满足身体需要的食物。

人可以替代的品种太多了。;最喜欢的食物。例如，黄瓜、冬瓜、洋葱、芦笋、卷心菜(卷心菜)、花椰菜(绿花椰菜)、胡萝卜、白萝卜、和各种豆类都可以作为蔬菜选择。水果可以是苹果、柚子、柑橘、香蕉、桃子、菠萝、西瓜等。肉类可以是不带皮的瘦肉猪、牛、羊肉、鸡肉；鱼可以是三文鱼、鲈鱼、鲫鱼等。主食可以是各种未经精制的谷物，如糙米、普通面粉；油可以是橄榄油、植物油、玉米油等。总之，如果你改变选择，不仅食人中的能量会减少，还能享受美食。为什么不呢？

6.改变烹饪方法帮助你减肥:常用的油脂含有高能量。你不妨改变原有的烹饪，减少油脂的用量，帮助减肥。比如把煎、炸的改为蒸、凉拌或煮，也有助于减肥。

7.剩下的汤和剩菜可以作为第二顿饭的午餐。永远不要试图清理它们:许多家庭都有剩菜剩饭的问题。It 摔倒是很可惜的。勉强吃下去只会导致肥胖。如何解决这个矛盾，一是下次少做饭，二是把剩菜放到冰箱里做一顿工作午餐。

8.饭桌上的学习:朋友是一家公司的常务副总，业务上免不了要打招呼，送东西。有时他一天三顿饭都在外面吃。但是他可以走出泥淖而不被弄脏 "并保持他的体重在标准体重范围内。他在餐桌上的诀窍是:

(1)冷盘中油炸松子、腰果等高能量坚果类食物不要碰；

②少吃油炸类菜肴，如炸鸡腿、炸虾、炸鱼或肉；

3饭后甜点，如冰淇淋，不要碰；

4餐桌上和饭后只喝冰水、茶或咖啡，确保没有其他添加剂；

为了礼貌，你可以劝客人多吃点，但你可以自己动手。

我想知道当你看到这些时你会有什么感觉绝妙的主意 "，以及是否想自己尝试一下。

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