秋季快速瘦腿五个动作轻松搞定女生(秋季如何减肥瘦身)

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秋季快速瘦腿五个动作轻松搞定女生(秋季如何减肥瘦身)

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你还在担心自己的腿不够修长吗？腿不够修长怎么快速瘦腿？锻炼、节食和按摩哪种方法更方便你塑造优美的腿部？瘦腿绝对离不开运动。不妨尝试各种有利于瘦腿的运动。

如何快速瘦腿:深蹲。

动作:自然站立，双脚分开与肩同宽。双腿弯曲成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，臀部抬高，腰部挺直。每次练习3-4组，每次15-20组。

提示:X腿在这个动作内练习八字的姿势。八字外练O型腿。不同的姿势可以改善腿型。

如何快速瘦腿:单腿向后踢。

动作:俯卧，双手抬起用手肘支撑，双臂向前放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸展，眼睛看前方，左腿向上抬起，脚尖伸直，然后放下，右腿重复两次，双腿交替练习12次。

小贴士:这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，收紧腿部，锻炼腰腹部肌肉。

如何快速瘦腿:坐踢。

动作:坐下，身体后倾，双腿并拢，慢慢抬起大腿，直到与地面平行，保持2秒钟。

小贴士:这个动作可以收紧大腿前侧的脂肪。抬的时候动作要慢，一定要用大腿肌肉带动双腿。建议选择比腿略高的椅子，尽量不要让腿着地。

如何快速绕腿:箭步深蹲

动作:自然站立，右腿向右迈一步，右腿屈膝，左脚跟抬起，形成弓步姿势。用一条腿练8-12次再用另一条腿练。

提示:唐 不要弯曲你的膝盖超过脚趾。脚跟必须抬高。这个动作不仅可以收紧大腿前后的脂肪，还可以改善臀部线条。

如何快速瘦腿:侧踢

动作:左侧卧，左肘支撑身体。左腿微曲，左腿抬起与地面成45度，然后放下，慢慢重复练习20次。然后躺在另一侧，重复练习。

提示:这个瘦腿动作可以收紧内侧和外侧肌肉，改善腿型。抬腿的时候尽量保持伸直，脚尖要绷直。

许多女孩 腿胖是因为缺乏锻炼。怎么瘦腿？想要拥有修长迷人的，怎么能离开运动？

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