做瑜伽减脂吗(瑜伽练什么动作能快速减肥)

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做瑜伽减脂吗(瑜伽练什么动作能快速减肥)

本文主要为大家介绍你做瑜伽是为了减肥吗(瑜伽练习哪些动作可以快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎样才能快速有效的减肥？当然，运动是最好的燃脂。据我所知，运动不仅限于跑步、跳绳、平板支撑。力量瑜伽可以更好的燃烧脂肪，帮助减肥，提高体力和柔韧性。现在让我们 让我们一起来了解一下这项燃烧脂肪的运动。下面推荐六个减肥瑜伽动作，可以帮助你瘦出四肢、腰腹，同时修饰背部和腿部的线条，让你轻松拥有凹凸有致的好身材，享受瘦身的乐趣。

减肥瑜伽动作1:月牙形

站好，然后右腿向前迈一步，屈膝，左腿伸直，脚跟抬起，脚尖触地，然后双臂向上伸展，双手合十，保持动作10秒，再换另一侧重复动作。

减肥瑜伽动作二:树姿

双脚并拢站立，脚尖完全打开，挺胸收腹，双手放在胸前做十字，然后抬起左腿并弯曲，双脚放在右脚大腿内侧，单脚站立10秒钟，然后另一侧做同样的动作。

减肥瑜伽动作3:武士造型

站好，然后右腿向右迈一大步，膝盖弯曲，左脚伸直，双手张开，上半身伸直，眼睛盯着右手，保持10秒钟，然后换另一侧做这个动作。

减肥瑜伽动作4: T型

站立，然后抬起左脚，向后伸直，上身前倾，双手向前伸直，头部与身体和左脚成一直线，右腿支撑身体。整个身体就像一个 "T "形状，并保持这个动作10秒钟。

这些动作不仅能减肥，还能塑身。每天坚持练习，就能拥有的S型曲线。

减肥瑜伽动作5:踮脚深蹲。

锻炼部位:肩膀、大腿、臀部。

1.自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心情逐渐平静下来。

2.双手向前举至肩高，手指并拢，掌心向下；肩部和上背部肌肉紧绷，手臂尽量向前伸展；保持你的脖子直起来，唐 不要随着手臂的伸展而向前弯曲，注意避免驼背。

3.呼吸顺畅后，踮起脚尖，只用脚尖着地支撑全身；如果你能 在这个位置保持平衡，你可以让你的脚跟先离开地面。

4.3腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方。保持整个上半身直立，膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部以a "蹲姿和蹲姿塑形至大腿与地面平行。

5.保持30秒后，回到起始位置，呼吸平稳后重复3次。

减肥瑜伽动作6:单脚站立的鹰

练习部位:肩部、背部、大腿、臀部。

1.自然站立，双腿并拢，向前看，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚飞回来休息的老鹰。

2右臂在床上，双臂交叉在胸前；深呼吸后，屈肘，掌心向前，保持掌心相对；如果你能 不要完全触摸你的手掌，你可以先触摸你的指尖，然后你可以轻松地 "击掌 "背部肌肉进一步拉伸后。

3.身体稳定后，抬起左腿从右腿前侧绕过，左脚背停到右小腿；膝盖微弯，上身微前倾，臀部微后倾，整个身体的重心放在右腿上；如果单脚站立可以 不要保持身体稳定，你的左脚趾可以接触地面来保持平衡。

4.平稳呼吸。保持这个姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复上述动作。

5.每侧做3次，注意保持上半身挺直，不要 我没有驼背。

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