5个运动减肥方法甩掉下半身脂肪(5个运动减肥方法甩掉下半身脂肪可以吗)

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5个运动减肥方法甩掉下半身脂肪(5个运动减肥方法甩掉下半身脂肪可以吗)

本文主要为大家介绍运动减肥的5种方法视频(运动减肥的5种方法能甩掉下半身的脂肪吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

运动减肥方法1。抬脚收腹。

仰卧，伸直双腿与身体成90度，然后慢慢下移，停在30度左右，感觉腹部收缩，可以时再慢慢放下双腿 坚持不住了。

重点瘦身下半身:平腹完全凸显腰部曲线。

运动减肥方法2。平坦的腹部

1.上身横直贴地，腿膝弯曲，脚尖指向地面。手掌自然地放在身体两侧。

2.保持臀部不动，将脚和小腿向上抬起约60度。

3.腹部收缩，使背部和臀部紧贴地面，用腹肌力量带起上半身。此时颈部要放松，肩膀不要驼背。保持10秒钟，然后躺回地面。

小贴士:上半身引体向上时，要尽量收缩肚脐，正确使用腹肌力量，尽量保持下背部紧贴地面，避免下背部受伤。

下半年瘦身重点:让大腿和臀部更紧致。

运动减肥方法3。拉伸背部

1.面向椅背，挺直背部收腹，双手扶住椅背，右腿向上抬起，膝盖弯曲90度。

2.右腿向后伸直，你感觉大腿肌肉绷紧。这个动作持续5秒。

连续10个动作，拉伸后换左腿进入。

运动减肥方法4。横向拉伸

1.面向椅背，左手轻放在椅背上，右手叉腰，小腹挺直，左腿作为重心，右腿交叉在左腿后面。

2.右腿抬到脚尖钩，重心保持在左腿上，尽量不要晃动上半身。

连续10个动作，拉伸后换左腿进入。

下半身瘦身重点:踮起脚尖时刻甩掉萝卜腿。

运动减肥方法5。腿部锻炼

1.保持背部挺直，收腹，双脚打开与肩同宽，慢慢抬起脚尖。

2.踩稳地面，重复步骤1。

重复动作30次后，大腿中上部的肌肉会有紧绷感。

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