瘦小腿的饮食方法(瘦小腿食谱)

侯云飞美容护肤

瘦小腿的饮食方法(瘦小腿食谱)

本文主要为大家介绍瘦腿减肥法(瘦腿减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我相信每个女人都想拥有一双筷子腿，可以让自己的身材更加完美，而且穿裤子很迷人，但是小腿有肌肉的时候真的很尴尬。她小腿有肌肉怎么办？

瘦腿有什么好方法？

1.拍打肌肉。一般小腿的肌肉不容易变瘦，所以每次运动前后都要拍打小腿。具体方法是坐在平面上，脚步自然弯曲90度，双手呈中空状，拍打小腿肌肉。轮流捶腿，从上至下拍打小腿背部和两侧，尽量在睡前进行，每次不少于200下，可以促进局部血液循环。

2、瘦腿揉法。每次洗完澡后，可以在腿上涂抹一些液体，坐在平面上，让小腿的肌肉放松，然后用双手的食指、拇指和中指来揉捏小腿的肌肉。手法一定要稍微用力，直到感觉发热，每条腿每次按摩五分钟左右。

3、长跑。每天一定要坚持做长距离的慢跑，可以重塑腿部的线条。有人认为跑步会让腿变粗。其实大部分女人腿粗一般都是脂肪堆积过多造成的。选择合适的跑步训练，可以将腿部的脂肪转化为肌肉，最终改善小腿的线条。

4、多走楼梯。爬楼梯可以让你的腿得到一些训练。爬楼梯的时候需要腿发力，可以让小腿越来越细。

5.选择合适的鞋子。有些女性选择高跟鞋是为了拉长双腿。细高跟鞋会给小腿太大的压力，所以腿上的压力会开始向外移动，导致小腿肌肉越来越多。

瘦腿的食物有哪些？

1.芝麻。芝麻可以提供人体所需的维生素b1、维生素E和钙。它含有大量的亚麻籽油酸，可以清除血管壁的胆固醇。可以直接吃芝麻酱，充分吸收营养，让腿越来越细。

2、鸡蛋。鸡蛋中含有大量的维生素A使腿部皮肤更加细嫩，维生素b2可以消除脂肪，其中含有的烟酸可以消除腿部的脂肪。

技巧

避免不正确的走路，走路时抬头挺胸，走路时尽量让大脚趾发力，每晚睡前用热水跑腿，可以促进局部血液循环。

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