心情不好也会引起肥胖吗女生(心情不好也会引起肥胖嘛)

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心情不好也会引起肥胖吗女生(心情不好也会引起肥胖嘛)

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的问题抑郁的女人 "就是通过吃喝来寻求满足和愉悦，赶走自己的抑郁、困倦、悲伤或愤怒。或者你随时可能处于吃不饱的状态。靠吃零食零食来缓解饥饿感，随时保持快乐，你会一直吃高糖高脂肪含量的食物，但是营养素和蔬菜的摄入是不够的。对你来说，规律、均衡、饱满的饮食，有意识地控制零食的摄入，可以让你重建苗条的身材，重拾自信，同时又不会失去快乐和满足感。

改掉随时往嘴里塞东西的习惯。

打破 amp的条件反射"一边看电视一边吃零食，你不 你不必禁止自己，但你必须学会给自己设限。首先，你应该找出你喜欢的食物，比如巧克力，然后为它设定一个小预算，比如50元。你可以用这些钱买高级巧克力。虽然会很小，但是比普通巧克力好吃多了。你可以专注于巧克力的味道和它带给你的愉悦。

开心的吃花

在蔬菜或水果沙拉中混合一些可食用的花。颜色鲜艳的花可以欺骗你的身体，让你的大脑更早接收到饱腹感的信号。目前国内市场上的食用花卉有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹、槐花等100多种，富含蛋白质、氨基酸、维生素和一些微量元素。

完美的食物搭配

即使你想暂时吃重油和高脂肪的垃圾快餐，也要试着吃一些健康的食物补救和赔偿，比如吃很多生菜配烧烤，或者吃一个披萨配一些青豆和蔬菜杂烩。

吃能让你开心的食物。

大脑中血清素的缺乏直接导致抑郁。可以吃一些富含血清素的食物让自己开心，比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、猕猴桃、面包、全谷物。

离开a "白色食物日每周都是。

建议只吃 "白色食品和饮料在周末，比如白鱼(鳕鱼或银鳕鱼)、家禽、葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

椅子式小练习

这个动作有安抚作用。动作要领:双脚并拢，手掌放在腿上。先呼气，再用鼻子吸气，同时指尖带动手臂抬起，臀部微微弯曲。通过嘴呼气，感觉力从尾骨向后延伸到背部，就像坐在身后的椅子上，能坐下就坐下停下来。小心你的膝盖。;不要超过你的脚趾。睁大眼睛直视前方，保持呼吸3~5次。

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