夏天瘦身减肥食谱(夏天如何饮食美味又健康)

李青候美容护肤

夏天瘦身减肥食谱(夏天如何饮食美味又健康)

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1.喜欢烹饪食物，如水煮蔬菜、鱼、虾、鸡肉等。

2.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷油，不要倒掉。

3、如果你想吃牛排或者肉丸，你宁愿用烤的也不要用炸的！用绞肉的时候，最好用鸡肉代替牛肉。

正常吃早餐，不吃早餐。;不要吃油腻的东西，例如，吃一根香蕉，只含8卡路里的热量来填饱肚子。

5.切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、菜花、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食。

6.晚饭后千万不要吃任何东西。

7.多喝白开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。

8.每周放纵一次吃喝，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或食欲喷发。

9.中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，正常吃的原则是七分饱，禁止吃甜食。

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