夏季减肥小知识(夏季减肥效果好)

周心琪美容护肤

夏季减肥小知识(夏季减肥效果好)

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夏天比较热，很多MM会选择削减体重来达到瘦身的目的。从字面上看，节食会减少食量以达到减肥的效果，但实际上节食绝对不是简单的节食。节食减肥有很多方面需要特别注意。如果忽视了，很可能会导致体重下降。在这里，边肖告诉你几个夏季减肥的禁忌。切记不要做！

不要经常呆在空调房里

夏天很多人喜欢待在空调房里，你要注意了。空调和空调都是减肥的障碍。空调使我们处于恒温环境，所以我们不 我们不必调节我们体内的热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖。使用空调的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制受阻。

缺乏饮用水

每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，不会变得又干又硬，让你便秘。唐 不要喝碳酸饮料，如可乐和雪碧。它们含有大量的糖，会让你更胖。

禁止用矿泉水代替开水

炎热的天气，掀起了喝矿泉水的潮流。然而，最近荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。虽然这些细菌可能不会对健康人的健康造成很大的威胁，但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水的细菌可能会造成相当大的危险，而对于正在减肥的你来说，你的健康就更不能接受了。

没有出汗

很多人认为出汗可以帮助排毒，有助于减肥，从而通过运动等增加出汗。It 夏天很热，你会出很多汗，但与此同时，你会失去体内的大量盐分。如果你不 如果不及时补充，可能会出现头晕、恶心和疲劳。夏天喝淡盐水，尤其是天气热的时候，对人体大有好处。盐的加入量不宜过多，一般在0.2%-0.5%左右为宜。钾也是随汗液排出体外的，所以大量出汗后，可以喝茶补钾。

禁吃冰品解暑

炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。

不吃高热量零食

夏天，大多数人喜欢出去吃宵夜，喝冰脾，吃烧烤。如果你想减肥，你 你最好放弃这种享受，在家泡一杯燕麦粥。

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