韩式纸杯蛋糕(纸杯girl)

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韩式纸杯蛋糕(纸杯girl)

本文主要为大家介绍韩国纸杯蛋糕(Cupgirl)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着夏天的到来，每个人都在减肥。今天给姐妹们带来了一个韩式减肥法——纸杯减肥法。吃纸杯装的食物可以让你在三周内减掉12磅。九缪斯，韩国超模女装 s集团，正在使用它。赶快跟随边肖了解这种快速减肥法的神奇功效吧！

什么是 "一次性纸杯饮食 "？

这种方法的创始人是孙，他成功地减掉了20公斤。她用一次性纸杯装了1杯碳水化合物、1/2杯蛋白质和1杯蔬菜，然后把它们移到一个可以让她食欲不振的蓝色盘子里，这样在正常吃一日三餐的同时减掉了20kg。

孙也对说:"不吃碳水化合物的常识是错误的， "吃适当的碳水化合物可以防止暴饮暴食和肌肉分解。

一次性纸杯减肥方法的具体操作:

只要有纸杯就行(小指杯200cc左右，一般超市都有卖)。

每天早上和中午的饭量是2.5杯，晚上是2杯。

下午4-5点，零食时间一杯橘子(或同等大小的水果)就是200cc的低脂高钙牛奶。

将食物放入纸杯时，注意不要用力自然地按压(不要 不要贪心，压平压满)。

早上和中午需要的2.5杯的比例是:1杯麦片，1杯蔬菜，0.5杯蛋白质。对于谷类(碳水化合物)，可以选择全谷物大米，尽量避免白米，用糙米、土豆、红薯代替大米或全麦面包代替白面包。1杯蔬菜应以绿色蔬菜为主，如西兰花、芹菜等，当然也可以加入一些红胡萝卜。还有蛋白质，只能吃0.5杯。可以选择脂肪较少的动物蛋白，如鸡肉牛肉、白鱼等。当然，动物比例太高也不好，偶尔也要选择。植物蛋白:鸡蛋、豆腐、豆类等。最后，将所有食物移至蓝色盘子中待用。

为什么把它放在蓝色的盘子里？

因为看到蓝色会降低食欲。晚上是两杯，比例是:0.5杯谷类(碳水化合物)，1杯蔬菜，0.5杯蛋白质。当然，最好的摄入量是一天1200卡。还有就是食疗减肥，虽然重要，但是还是要配合运动！用纸杯减肥成功的朋友说，如果能持之以恒，一般2-3周左右能瘦6-10kg左右。最后，唐 不要忘记比例！

早餐和午餐2.5杯=谷类1杯，蔬菜1杯，蛋白质0.5杯。晚餐2杯=谷物0.5杯，蔬菜1杯，蛋白质0.5杯。点心大约是下午4-5点一个橘子配低脂高钙牛奶(或者同样大小的水果)。营养学家说，纸杯饮食的概念源于减少 "集装箱与运输，可以减少摄入量。普通人只需要把原来的大碗换成小碗，把深碗换成浅碗，吃同样一碗饭。有可能减少1/4的热量摄入，实际上少吃70卡路里。所以，概念是正确的。

小纸杯减肥注意事项

(1)不宜过度节食。身体需要营养。如果过度节食，挨饿，会阻碍身体的生长发育，甚至导致第二性征、身高等特技，但得不偿失。

(2)热量摄入要适度。进食的总热量要相对减少，所以要注意各种营养素的合理搭配，少吃动物脂肪，用植物脂肪代替，避免脂肪在人体内过度堆积:少吃高糖食物，避免吃冰淇淋、零食、奶油、巧克力等零食，避免热量增加。

(3)膳食结构要合理。要吃低盐清淡的食物，要吃富含蛋白质、钙、铁的食物。理想的每日膳食构成是瘦肉100g ~ 150g，蔬菜400g ~ 500g，谷物400g左右。

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