产后胸下垂松弛怎么办(产后胸下垂变小怎么恢复)

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产后胸下垂松弛怎么办(产后胸下垂变小怎么恢复)

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一、丰胸动作

第一步。金刚姿势下跪，吸气，双手平放在胸前，手指张开。

第二步。呼气，双手交叉。

第三步。吸气，双手用力推对方，意念集中在胸部。认为当我们的手用力时，我们的也变得饱满和紧绷。

第四步。呼气放松。

第二，反复练习

第一步。吸气，双手再推一次。如此反复练习，直到双手感到疲劳。

第二步。呼气放松。松开手，恢复和调整呼吸。

三、错误动作:双手放松交叉

这个丰胸动作容易犯的错误是双手交叉互推时，没有用力，双手交叉松散。手臂和胸部没有收紧。

这样达不到健胸美胸的效果。

教练的建议:互相推搡。;双手托住，每次1-2分钟，可做3-5次。如果你的体力可以，我建议尽量多做。

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