高热量食物大全(高热量最全的食物表)

本文主要为大家介绍高热量食物完整清单(高热量食物最完整清单)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

爱美的女生肯定会注意避免接触高热量的食物来减肥美容，但是总有一些食物不是那么油腻高脂，但是热量却 "高高在上。下面就为大家盘点一些高热量食物，让大家在日常生活中有选择地食用。

首先，谷类早餐

如果你打算通过节食快速增加体重，只需吃10-20克你最喜欢的谷类早餐。然而，如果你吃得太多，你 我们必须想办法整天燃烧这些多余的卡路里。

第二，通心粉

60克通心粉实际上只含75卡路里。但它的辅料，比如肉酱或者面条上的肉丸，弥补了这一点，使其成为绝对的高热量食品。

第三，花生酱

站稳了，你只需要在面包上涂上一层精致的咸花生酱，就能轻松摄入192卡路里，相当于晚上吃一碗白米饭。

第四，巧克力酱

100克巧克力酱含有541卡路里。想丰满就选吧！因为，只要那样，你就相当于吃了比两个热狗还多的热量。

动词 （verb的缩写）奶酪

是的，奶酪也是绝对的高热量食物。一块好奶酪含有69卡路里的热量。但一般来说，奶酪是浓缩奶，所以两者的营养价值差不多。这意味着它富含钙和蛋白质，当然，它的脂肪、胆固醇和热量也很高。

六、植物油

根据植物油的种类和你放在沙拉中的量，一汤匙的热量在50-80卡路里之间。所以平日要控制油量。

七，黄油

每5克咸黄油含有36卡路里，这真是一个惊人的数字。当然这个热量值会根据你涂在面包上的厚度逐渐增加。

如果你不 我不太喜欢黄油的味道。;don’不要对西餐情有独钟，尽量远离它。但是黄油还有另一个好处。;不可忽视，就是会促进其他食物中营养成分的吸收。

八、巧克力

一个中等大小的巧克力或糖果棒会含有37卡路里，比你想象的要低吗？反正吃这种甜食也要适度吧？

九、全麦面包

比起那些深加工的白面包，吃全麦面包不仅能让你健康，还能让你吃出重量。这句话是不是很卖座？你不会。;我没想到一块 "黑色 "面包含有69卡路里。

十、鳄梨色拉酱

鳄梨色拉酱不仅对心脏有好处，厚厚的鳄梨色拉酱还能帮你完成增重计划。261克鳄梨色拉酱含有360卡路里。最多。虽然它的卡路里含量很高，但应该告诉你，鳄梨是最受推崇的水果之一，它可以让你更加健美和健康，它也是一种与胆固醇有关的强心药物。

XI。酸奶

你能相信吗？一份125g的果味低脂酸奶居然含有118卡路里！所以还是选择比较简单的低脂酸奶比较好。如果你想减肥，你必须忍受一段时间。

十二、纯果汁

纯果汁不仅能给你的身体提供维生素和营养，还能给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也含有57卡路里。

十三、香蕉

一根较大的香蕉含有20卡路里。切片后和花生酱三明治或麦片早餐一起吃。猜猜你能从中获得多少卡路里。香蕉可以增加体重，但它不会。;不要虚名。它的碳水化合物含量极高。吃太多香蕉会让你增加体重，但幸运的是它赢了 不是肌肉组织。

十四，坚果

所有的坚果都对心脏有好处，但它们的卡路里含量真的很高。例如，咸的烤腰果每份含有165卡路里。适量摄入对身体还是很有好处的。

十五、橄榄油

你平时在家里用的橄榄油，一汤匙含40卡热量，但要注意的是，炒东西时比任何食用油都健康。

橄榄油其实是纯脂肪，每杯橄榄油会含有1920卡路里的热量。当然，任何脂肪含量高的食物，热量自然也不会低。

十六。培根

一片厚厚的优质培根含有174卡路里的热量，对于那些想要快速增重的人来说是完美的选择。

十七、月饼

双黄莲子饼热量约800大卡，相当于三碗米饭。

好吃的月饼绝对是这个长假的头号身材。有些人喜欢早餐吃月饼，他们喝米粥。这两种食物都容易升高血糖，促进脂肪堆积。而且有的人喜欢吃月饼配可乐或者瓶装果汁，这样更胖。

建议:如果你正在减肥，它 最好一次只吃四分之一，以避免摄入过多的卡路里和油脂。如果你不 don t不需要减肥。;不要贪心。小心你的胃会 吃不起油腻的月饼，吃多了会上火。喝月饼的时候喝点绿茶，可以去油去脂。

十八、普通可乐

一杯可乐375ml，热量168大卡。

可乐是每个人最常见的饮料。当然，吃汉堡薯条的时候，要配可乐。吃饭时喝一杯可乐，不要喝啤酒。;即使在家上网，也不要忘记打开一罐可乐。即使它没有。;don’不要和食物搭配，很多人已经养成了每天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐中的(咖啡四小步两周见效)和特殊配方很容易让人上瘾。虽然现在市场上已经有低热量的可乐，然而，仍然有许多人可以 我不适应代糖的特殊味道。如果你能 你不能一天没有可乐。;你最好多做运动来消耗多余的卡路里。因为一天一罐可以让你一年后增重8公斤。什么？;更可怕的是，你喝的可乐不仅会让你有饱腹感，还会因为其强烈的味道让你吃更多的食物。不仅是可乐，还有其他汽水，根啤等等。

建议:如果你真的可以 不要放弃可乐，你 最好选择低热量的可乐，而不是糖。

十九，啤酒

一瓶啤酒，600ml，热量250大卡，成年男性晚餐喝三瓶啤酒相当于多吃了一顿晚餐。

朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。除了卡路里，啤酒几乎不含任何营养成分，所以它不含脂肪。;除了让你变胖，对你的健康没有任何帮助。

建议:如果想减肥，晚餐少喝啤酒。唐 不要养成每天喝啤酒的习惯。;睡觉时不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，睡前喝会导致体内大量积水，也会造成夜间尿频。

二十、方便面

一包方便面的热量是470卡(100克)。差不多相当于两碗饭。

节假日家里很多人懒得做饭，饿了就泡一碗泡面吃。我不 不知道方便面是纯热量食品，没有任何营养，含盐量高，还有损害肝脏的防腐剂和香精。

建议:先把方便面放在小锅里加水烧开，然后把水倒掉，加入开水。这样吃可以减少热量摄入。但无论如何，还是尽量少吃方便面为好。

健康减肥很重要。要分清哪些食物最健康，哪些是垃圾食品。多吃蔬菜对身体好，减肥也是健康的。想减肥的女生一定不要管住自己的嘴。如果真的想吃肉，不妨试试鱼、瘦猪肉、瘦牛肉等一些低热量的肉类。

以上内容就是高热量食物完整清单(高热量食物最完整清单)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多高热量食物完整清单(高热量食物最完整清单)相关内容。