3天瘦10减肥办法(三天减十斤的减肥方法)

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3天瘦10减肥办法(三天减十斤的减肥方法)

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成功可以 不要无缘无故的达成，就像我们公司的时候，hr会问我们的人生规划是什么。工作中，老板经常告诉我们，工作一定要有目标，有了目标才能努力。减肥也是如此。合理的减肥目标可以有助于我们身材的塑造，而不科学的减肥目标则会让我们的减肥事业夭折。严重的还会影响我们做其他事情的兴趣。

边肖经常遇到这样的问题。许多刚刚减肥的白人可以 他们迫不及待地给自己设定了三天减肥10磅，一周练马甲线，一个月减掉大象腿的目标。然后节食运动了几天，开始抱怨减肥真的很难。于是各种自暴自弃就出现了。反正我节食了，我也节食了。即使我锻炼，我也不能 我不能减肥，所以我干脆不减肥。;不要减肥。这都是减肥目标不合理造成的。

那么怎样才能定制自己的目标更接近成功，感受减肥的乐趣呢？

1.对目标有认同感。

无论你是想瘦下来穿上漂亮衣服，还是因为男朋友觉得你胖而减肥，我们首先要对自己的减肥目标有认同感。如果一开始就抵触，减肥的效率会大打折扣。

当你对自己的目标有认同感的时候，减肥的效率就会大大提高。

2.公开你的减肥目标。

我们经常在一些鸡汤中看到，当你想做某事时，不要 不要先说，等你做到了再说，否则成功率会下降，但这是给自律意识强的人说的。对于自律性差的朋友，边肖想说，你可以先把自己的减肥计划公开，让身边的朋友督促你。

3.同一目标的不同结果

当我们设定一个目标的时候，总会因为各种原因遇到一些难以想象的困难。这个时候，我们会给我们最初的目标一个分级调整。

比如你的理想目标是一个月瘦10斤，减少1%的体脂含量。而你可能的目标是一个月瘦5斤。

在减肥这件事上，每周要改掉一个坏习惯，增加一个好习惯，这样才能保持减肥的成就感。

也给自己一些正面的提醒，比如今天跑了3公里，比昨天好了1公里，能明显感觉到肚子要瘪了。

每天给自己一些积极的暗示，可以让自己的减肥之路更加顺畅，培养自己良好的减肥习惯，有效提高减肥效率。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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