经期减肥瘦身方法(经期减肥法最快方法快速瘦身不反弹)

本文主要为大家介绍经期瘦身方法(经期减肥最快的方法就是快速减肥不反弹)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生理期是女性必经的阶段。虽然会有很多不舒服的症状，但是如果能掌握好优秀的经期饮食，会更快的达到减肥的目的。那么，在网上流行的经期饮食方法中，哪些是最可取的呢？接下来，边肖详细介绍了六种人 s最爱的经期饮食，并坚持按照这六种经期饮食减肥，你一定会再瘦再瘦！所以，赶紧吸取教训吧！

经期减肥六法让你重新瘦下来。

经期饮食1。日常步行饮食

即使是反对生理期剧烈运动或健身运动的专家也可以 我不得不同意，散步或散步是有效帮助调节不适而又不容易受伤的最佳。无论经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。然而，利用散步减肥并没有大家想的那么简单。如果想要获得显著的瘦身效果，就必须使用现在非常流行的日常散步减肥法来减肥。

因为日常散步减肥法对散步和饮食都有严格系统的安排，最重要的是日常散步减肥法可以帮助你减肥，让你心情愉悦。

经期减肥2。慢跑15-30分钟。

这种经期饮食很受欢迎。如果你也想去慢跑，唐 不要犹豫跑！许多运动科学研究证实，跑步不仅可以激活大脑，产生内啡肽(一种可以提振情绪的化学物质)，还有助于减脂减肥。所以，如果你因为生理期而情绪低落，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！尤其重要的是，要记得在跑前、慢跑中和跑后补充足够的水分，以免加速身体能量的耗尽，跑完之后反而变得疲惫无力。

期间的体重减轻。瑜伽10-20分钟。

瑜伽也是非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，生理期适合女性的瑜伽动作因人而异，技巧的成熟度和身体的柔软度也关系到你是否能胜任某个特定的瑜伽动作。除了不推荐你做倒立之外，一些瑜伽动作确实可以帮助你缓解盆腔的肌肉，缓解引起腰酸背痛的情况。如果你对瑜伽不是那么熟悉，那就从简单的瑜伽花环开始尝试吧！

1.站直，挺直背部，双脚分开，蹲在瑜伽垫上，双脚向两侧分开，根据自身情况保持脚跟在同一水平线上。让自己看起来像一只青蛙，呆在地上。

2.然后双手指尖向后伸，掌心朝上，分别伸向左右脚。

3.吸气，身体微微前倾，保持平衡。手穿过脚踝，在脚跟接触指尖。双脚保持平衡张开的姿势，头微低，慢慢呼气。

经期减肥方法四。节奏运动30-45分钟。

这种经期饮食简单舒缓，非常适合生理期。因为跳艺术体操的老师平时很活泼，上课的也很轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走压抑感。什么？;更棒的是，适当强度的艺术体操不仅可以消耗大量热量，还可以为你缓解水肿。另外，出汗可以加快新陈代谢，使身体达到更深层的排毒。跳完艺术体操后，你几乎忘记了你的 "好朋友 "还在家里等你呢！当然，你要记得及时补水。

5.跳舞看心情。

用大动作跳舞。;在生理期听起来不像是可行的事；但如果你的情况不是太糟糕，跳舞其实可以帮助你改善心肺功能，促进血液循环，让血流更顺畅。而你有没有发现，跳舞其实是最不像运动的；看着镜中的自己，谁有节奏，谁有活力，谁整洁，你忘了自己还在生理期的苦海里吗？

边肖提醒:跳舞前一定要做好充分的热身，跳完舞后也一定要做放松练习，防止身体劳损。

期间减肥，但不要。;不要忘记呼吸。

如果你是一个超级懒的女生，那就利用在家看电视的休息时间，在广告期间做一些卧倒的动作，让身体彻底放松，同时帮助筋骨做一个大的拉伸。

1.让整个人面朝下躺在地上(如果地板太冷，记得铺个毯子再躺下)。

2.用胳膊和手肘包住你的下胸部。

3.用手臂和脚趾的力量把身体抬起来，停留几秒钟，然后放下。

经期常见的几个禁忌也要了解一下。

1.忌寒凉食物:如各种冷饮、凉菜、生水果等。，以免血液循环不畅造成下肢水肿。特别是喜欢吃水果沙拉和喝酒减肥的人，要特别注意。

避免甜食、酸味食物:如果你想在期间健康减肥，你必须管好你的嘴，不要 我不想吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖和糖果，这些都是高脂肪的。不仅是为了健康减肥，也是为了防止血糖不稳定，避免各种加重的不适。所以，甜食要和别人敬而远之。

3.你减肥运动的强度和时间不要过度。同时，避免网球、壁球等需要技巧和反应能力的运动，这些运动不合适，容易让你因为失误而情绪激动。

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