肚腩太大了,有什么办法能减掉吗(肚腩大怎么办呢)

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肚腩太大了,有什么办法能减掉吗(肚腩大怎么办呢)

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肚子大怎么办？对于很多女性朋友来说，身材好很重要。大肚子穿衣服会让人看起来很丑，慢慢会演变成水桶腰。那么肚子大怎么办？

坐姿抬腿

在一步完成的基础上，脚掌慢慢离开地面，双手仍在臀部后面。这个时候你会感觉到腹部在发力。在保持自己稳定的情况下，尽量抬高小腿，慢慢松开手，放在小腿两侧。切不可弓腰，否则达不到预期效果。

支持运动

趴在地板上用手肘支撑地面，就像祈祷一样，肩膀和手肘在一条直线上。抱紧臀部，保持背部挺直，不要 不要弯腰。上举身体时，手肘和脚趾要支撑全身的重量，保持这个动作30 ~ 60秒，或者保持到背部感到不适，可以 不要坚持太久，然后返回，放松臀部，停止动作。

适度锻炼

科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉一部分脂肪，其他部分不变。因此，你可以 不要匆忙减肥。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量最有效的，每天至少有20分钟让心跳加速。

坐直

在办公室久坐的女性朋友一定要坐直，不要 不弯腰，不 不要把你的脚放在漂亮的地方。

正确的坐姿不仅外表好看，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部线条也会变得更红。

瑜伽美体

这是一般女生想改变体型能想到的。这个方法也不错。有专业老师指导，只是需要花钱锻炼。如果你的条件允许，可以通过瑜伽改变体型，这也是一个不错的方法。

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