对付饮食过度消耗热量的方法是(对付饮食过度消耗热量的方法是什么)

陈曼瑶美容护肤

对付饮食过度消耗热量的方法是(对付饮食过度消耗热量的方法是什么)

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前一天晚上暴饮暴食后，第二天抓住机会做简单的普拉提，刺激内脏周围的深层肌肉，激活肠胃功能，提高新陈代谢，及时消耗热量，脂肪就不容易堆积了！

第一步

1.地上放两三个弹匣，双腿并拢坐在弹匣上，双脚伸直，双脚着地。左右膝盖微曲，上身挺直，双臂左右张开，准备吸气。

2.呼气的同时，慢慢向左扭动腰部，收紧腰腹肌肉，保持上身挺直，带动双臂张开，向左扭动头部，看向远方。

3.上半身向左充分旋转后，此时吸气，腰部和头部向右扭转，恢复面向前方的坐姿。同时，唐 不要向上拉伸背部肌肉，始终保持原来的姿势。

4.用同样的方法将上半身向右扭转，同时慢慢呼气。腹肌始终紧绷，手臂也随之摆动。从左到右交替重复五次，期间双腿始终绷紧伸直，膝盖保持一定的弯曲角度。

第二步

1.屈膝坐在地上，右脚向后，左脚放在右脚前面，右臂支撑上身，左手自然放在左大腿上，左腰微微收缩。

2.吸气，将右臀抬离地面，右腿全部抬离地面，用左右脚掌和右手支撑全身，上下连成一条直线，与地面成直角三角形，同时将左臂抬起。

3.动作到位后，慢慢呼气，臀部下沉，右臀右腿再次着地，左腰仍在收缩，右腰肌肉充分拉伸。

4.臀部再次抬起，幅度和高度比之前更大，使臀部上半身在同一水平面上，同时以弧形姿势将左臂拉向头顶方向，全身充分拉伸，形成优美的弧线。

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