果蔬大聚会(果蔬大聚会创意画)

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果蔬大聚会(果蔬大聚会创意画)

本文主要为大家介绍果蔬党(果蔬党创意画)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

其实吃水果蔬菜营养很高，一直是大家追捧的瘦身食品。夏天注定是减肥的季节，爱美的MM们对自己的身材要求极其苛刻，比如腿太粗，腰太壮，肚子太胖等等。别抱怨了！下面专家就给大家介绍一下这份春季减肥水果清单，既能解馋又能减肥。为什么不呢？

一、减肥霸主:番茄餐

番茄是初夏蔬果中的减肥霸主。

苹果和食肉减肥法都是众所周知的瘦身方法，但是效果不一样。你试过番茄瘦身法吗？要知道，一个西红柿(200克左右)只有30卡路里，相当于一碗白米饭八卡路里左右！午餐和晚餐只吃西红柿，晚餐剩下的可以照常吃，当然还是以清淡低热量的食物为主。连续一周，一个月才一次。

效果:可以减2-5斤。

硬度:

番茄瘦身的原理:

因为西红柿不会。;t不含任何脂肪，且记忆中糖分含量不高，用西红柿代替零食来满足渴求，不仅能有明显的减肥效果，还有助于保持健康，远离疾病。此外，由于西红柿含有丰富的膳食纤维，可以帮助排便代谢，因此相当适合患有便秘的人食用。

番茄减肥法:

1.番茄果冻汤

做法:将5个中等大小的西红柿切开，放入搅拌机中，加入半根无籽黄瓜、半杯青椒、1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放入冰箱冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含76卡路里。脂肪4克，碳水化合物9克，纤维2克，蛋白质2克。

腌制西红柿

做法:先在锅中加热橄榄油，然后加入一勺大蒜、1/2勺茴香和1/2勺红辣椒粉。将酸醋和糖倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一段时间。

把刚做好的酱放在罐子里，再放入三个西红柿丁，然后放入冰箱冷藏4个小时。

可以分成六份，每份含77卡路里。脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。

3.刨冰番茄牛排

做法:准备250g瘦牛排，在牛排上倒两勺酸醋、一勺橄榄油和四分之一勺盐，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成块，加入牛排中，蒸20分钟后加入两勺低脂冰淇淋。

可以分成八份，每份含17卡路里，不到1克脂肪，1克纤维，1克蛋白质。

二、减肥:黄瓜餐

黄瓜富含水分，抑制糖分转化为脂肪。

效果:可以减2-4公斤。

硬度:

黄瓜瘦身原理:

黄瓜的含水量是96%—98%，它不仅酥香可口，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸对减肥和预防冠心病大有裨益。

黄瓜饮食:

凉拌黄瓜和木耳

材料:黄瓜500克，木耳50克，白糖，精盐，酱油，味精。

练习:

1.木耳用温水泡十几分钟，泡好后冲洗干净，撕小花；

2.将黄瓜和胡萝卜切成菱形片；

3.锅里的水烧开后，滴几滴油，放入胡萝卜和木耳分别煮熟，捞出放凉；

4.油锅放少许油，放入花椒、大料、葱炒香，放凉；

5.将木耳、黄瓜、胡萝卜加入蒜、糖、盐、鸡精、醋、炸油中拌匀。

功效:黑木耳黄瓜具有很好的排毒减肥功效:黄瓜中的丙醇二酸可以抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。黑木耳富含多种营养成分，被誉为 "素食中的肉。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的一些杂质浓缩后排出体外，从而起到排毒清肠的作用。两者混合可以达到减肥、滋补强壮、促进血液循环、均衡营养的效果。

捣碎的黄瓜

配料:黄瓜、蒜泥、酱油、醋少许、糖少许、香油。

练习:

1.黄瓜反复洗。我把它泡在淘米水里15分钟。

2.打碎黄瓜。

3.准备调味汁并搅拌。。

注意事项:

1.生黄瓜最好选择有机黄瓜，洗干净带皮吃，相当有营养。

2.它不 如果你能，那也没关系。;不要买有机的，市场上的普通黄瓜也可以。唐 不要选择带花的黄瓜，也不要选择带花的黄瓜。;不要选择大小不一的黄瓜。新鲜黄瓜呈绿色，脆脆的，有一定的硬度。软了就不新鲜了。黄瓜表面刺不是越多越好，但是曾经有刺，而且这些刺都是选举出来的，肯定不新鲜。

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