夏天如何瘦小腿(如何瘦腿小妙招)

李青候美容护肤

夏天如何瘦小腿(如何瘦腿小妙招)

本文主要为大家介绍夏天如何瘦腿(如何瘦腿)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

穿短裤显小腿，穿裙子显小腿。小腿粗绝对影响穿衣美观！今天，边肖为大家介绍瘦腿的有效方法，让你在夏天搭上秀腿的末班车。让 让我们看一看。

腿部水疗按摩

将温水放入水桶中，水位不要超过小腿，加入精油和浴盐。将小腿泡在水里15分钟左右，泡的时候按摩小腿，帮助排毒。

直腿向后

这个动作不同于普通的倒着走。需要退的腿尽量保持伸直，用臀部和腰腹部的力量锻炼。每一步都要尽量大，一组十次。三组之后，看看你的腿型有什么变化！(变体可以退至内侧或外侧，也可以在脚踝间放一根松紧带，增加阻力。)

前移一

坐在床边试着抬腿！并且保持这个姿势几秒钟，直到你的脚感觉累了。慢慢抬起脚，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢抬起小腿，直到与大腿同高，保持这个姿势30秒后收回双腿。以10-15个动作为一组，完成一组动作后逐渐增加运动量。

向前移动2

双腿脚踝交叉，双膝同时弯曲，取仰卧位，双手置于臀部下方，双膝弯曲，脚踝交叉。抬腿拉伸膝盖，将交叉的脚抬向天花板，尽可能拉伸膝盖，收缩大腿肌肉。以15-20个动作为一组，做1-3组。

瘦的食物

血液循环不好，腿就容易肿。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环。如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐量高的食物，也会在体内积聚过多的水分，形成水肿。同时含钾的食物有排出体内多余水分的作用。可以多吃西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

站姿静态夹腿

动作描述:站姿，大腿之间夹一个弹力球，要求第二足趾、膝盖骨、髋关节、肩关节都在一条直线上，从中间向前。每组可以在30~90秒内完成这个训练。几个月后你会有一个惊喜的发现！

跳跃运动

其实跳跃运动是抑制腿粗的有效法宝。每天午饭前和晚上，轻轻做跳跃和抬腿动作，一次20个，一天两次，对防治腿粗有很好的效果。此外，跳跃运动有助于治疗腿粗，同时还能增强心肺功能，加速血液循环，更有效地将氧气输送到身体各个部位和器官，提高人体免疫力。

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