胖的原因是(终于找到胖的原因)

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胖的原因是(终于找到胖的原因)

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俗话说，好女人只有一百个，很多女人减肥就是为了保持身材苗条。我们应该找出肥胖的主要原因，并相应地缓解肥胖。

容易导致人发胖的原因有哪些？

1、吃大量高糖和油炸食品。

吃高糖、油炸食品会摄入过多热量，不易被消化，转化为脂肪堆积，造成肥胖。油炸食品含有大量的致癌物质和油脂。高糖食物氧化快，加速身体衰老，不仅造成肥胖，还会让人看起来老好几年。

2.点外卖或者吃快餐

现在的年轻人工作忙或者懒，喜欢点外卖或者快餐，但是这些食物都是高糖高盐高脂肪的。虽然好吃，但是会消耗过多的热量，增加胃肠道的负担，在胃肠道内堆积过多的毒素和脂肪，造成便秘，加重肥胖。

3.缺乏锻炼

久坐会缺人 s运动，减少热量的消耗，将多余的热量堆积在身体上，不易排出，从而转化为内脏脂肪，导致肥胖。另外，尽量不要喝碳酸饮料或者高糖饮料。里面的热量高达400千卡，最容易导致肥胖。

4.水肿

水肿的肥胖者基础代谢率低，排毒能力差，体内水分多，使肌肉柔软。如果想减肥，就要多运动，适当洗热水澡，打开全身毛孔，通过出汗、排尿排出体内多余的水分。此外，还可以多吃含有利尿成分的红豆、大麦、黄瓜、冬瓜等，提高基础代谢率。

5、生活压力过大

随着生活节奏的加快，人们需要面对多重压力。一旦压力过大，就会抑制身体分泌激素，扰乱激素水平，刺激人 的胃口。当人心情不好时，就会通过饮食来缓解压力，从而进入恶性循环。另一方面，一日三餐不定时定量，吃饭速度太快，老是熬夜。如果他们喜欢吃夜宵或零食，就会摄入过多的热量，诱发肥胖。

技巧

保持一日三餐定时定量，保持良好姿势，坐姿时抬头挺胸收腹，不要 不要跷二郎腿。减少久坐时间，否则会阻碍下半身的血液循环，降低系统的自我调节能力，导致肥胖。饭前半小时喝一杯水或汤，可以让人有一定的饱腹感，减少热量的摄入。

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