夏季减肥食谱如何做懒人吃出好身材的食物(夏季减肥餐食谱大全)

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夏季减肥食谱如何做懒人吃出好身材的食物(夏季减肥餐食谱大全)

本文主要为大家介绍如何让懒人吃到夏季饮食食谱(夏季饮食食谱)中身材好的食物，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

3个夏季减肥食谱

枸杞炖鲫鱼

鲫鱼:108大卡(100克)枸杞:258大卡(100克)配料:鲫鱼1条、枸杞12克、大豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精。

枸杞烧鲫鱼的做法；

1.鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；

2.烧热油锅，将鲫鱼煎至微焦，放入葱、姜、盐、胡椒面和水，小火煨一会儿。

3、放入枸杞小火煨10分钟，加味精食用。功效:枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利于减肥。

凉拌芹菜

芹菜:卡路里:24卡路里(每100克)

凉拌芹菜的做法:

1.把芹菜的叶子摘下来，洗干净。

2、锅里放水，把花生油烧开，把芹菜放进去，不需要煮太久，三四分钟。

3.把芹菜拿出来，放入冷水中冷却河水。将芹菜去皮(煮芹菜容易去皮)，切成段，撒盐在盘子里。芹菜的叶子比茎含有更多的胡萝卜素和维生素C，可以用来凉拌。唐 不要把它扔掉。

功效:芹菜性凉，味甘。含有芳香油、VP、维生素、游离氨基酸等物质，具有刺激食欲、镇定情绪、消除烦躁、降血压、促进血液循环的作用。

双菇冬瓜丝

热量:26大卡(100克)配料:凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油各适量。

双菇凉拌瓜丝的做法；

1.将凉瓜沿丝切成细丝，姜片切成细丝。

2.将蘑菇浸泡后切丝。金针菇切去尾部，洗净。

3.姜丝入油炒熟后，加入凉瓜丝、香菇丝、盐，翻炒至凉瓜丝变软。

4.炒出金针菇，加入调味料翻炒即可食用。

功效:香菇、金针菇可以降低胆固醇。瓜类富含纤维素，可以减少脂肪吸收，促进减肥。

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