瘦腰食物第一名(瘦腰怎么吃)

许宝财美容护肤

瘦腰食物第一名(瘦腰怎么吃)

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夏天是减肥的季节。久坐办公室的白领怎么能对 "游泳圈 "在腹部？尽量多运动，瘦腰食物也必不可少。那么白领吃什么呢？以下五种食物是腹部脂肪的克星，常吃对瘦腰有好处！

酸奶

酸奶的减肥原理是含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘与体重增加有很深的关系。而且酸奶也有很强的饱腹感。在略饿的时候喝一杯酸奶，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量，避免暴饮暴食。然而，应该注意的是，你可以 不要空腹喝，否则容易刺激胃肠道，酸奶中的营养成分还没有完全消化吸收就排出去了。

苦瓜

中医认为苦瓜味甘性平，解毒，滋补，美容，能祛邪热，清除体内有害物质，缓解疲劳，清心明目，是上火的首选食材。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有较高的维生素C，能加速脂质代谢。苦瓜含有一种高能量的脂质，被称为 "脂肪 "并且可以减少40%的脂肪和多糖的摄入。

牛奶

钙与减肥有关的观点并没有得到支持(在一些研究中，它确实促进减肥)，但事实上，牛奶确实在腹部脂肪的燃烧中发挥了作用。伯明翰阿拉巴马大学2010年的一项研究发现，在100名绝经前女性中，那些摄入大量钙的人减掉了更多脂肪。事实上，如果你每天摄入100毫克的钙，你的身体可以减掉一英寸的腹部脂肪——这些脂肪对你的身体内脏器官确实有负面影响，这将导致心脏病和癌症的高风险。就像镁一样，如果你在睡眠中从肌肉疼痛或痉挛中醒来，钙也可以改善睡眠——这种矿物质可以帮助放松肌肉神经和纤维。

杏仁

这种美味的坚果富含蛋白质、纤维和强大的抗氧化剂-维生素e。它含有矿物质镁，这是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低身体 脂肪的吸收。因此，在胃消化杏仁之前，它已经 "变薄 "本身。

大豆

大豆富含抗物化、纤维、蛋白质。大豆的吃法多种多样，可以当零食，也可以做菜、煲汤。豆制品有很多种，比如豆腐、豆浆等，健康、美味、瘦身。《美国营养学院杂志》的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者可以更成功地减肥。

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