减肥晚上饿了吃什么最好消化(减肥晚上饿了吃什么合适)

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减肥晚上饿了吃什么最好消化(减肥晚上饿了吃什么合适)

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1.晚上8点以后，吃水果。

减肥香蕉实际上是 "安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉富含膳食纤维，可以促进排便。

2、低脂或脱脂酸奶或牛奶，酸奶不够，可以辅以果酱。

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

豆浆富含钙，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质和其他成分，可以补充人体 辛苦一天后的需求 的工作。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体会 不能充分吸收，会造成体内堆积。

此外，唐 晚上不要喝太多豆浆。一次性茶杯一杯就够了。唐 一听说可以补钙就不喝了。补钙需要慢慢补。每天喝点就好了。晚上豆浆最好不要放糖。天然豆浆其实味道不错，但是放糖容易破坏其营养成分。

3.温和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和西红柿。

如果真的饿了，就吃点水果蔬菜，但是记得要选择一些含糖量低的水果蔬菜，不然睡觉的时候糖分消耗不完全，会变胖。

4、银耳、莲子

银耳、莲子等传统健康饮食品种，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分进入体内后会转化为脂肪，可能导致身体发胖。

5.晚餐吃蔬菜沙拉

如果晚餐吃得太多，运动太少，就会导致热量的堆积，容易导致肥胖。但如果吃得太少，就会因为饥饿而导致暴饮暴食或者夜不能寐，这对减肥也是非常不利的。因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维低热量的食物，不仅能帮你大大增加饱腹感，还会造成热量摄入过多的问题！

6.每天游泳45分钟。

夏天是减肥的时候，夏天也是游泳的好时候。唐 I don’我不想流汗，但我想变瘦？那就选游泳吧！游泳是在水中进行的，运动的时候会遇到更多的阻力。所以游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。

7.爬山

去郊区吧，那里的气温至少低两度甚至更高，再加上植被丰富，空气清新，心情愉悦。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是有氧运动，在夏天，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿块表测试一下:心跳每分钟120次，能持续10分钟，说明运动达到了燃烧脂肪的目的。但是要注意防晒！

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