冬天不适合减脂(冬天减肥能吃什么)

李青候美容护肤

冬天不适合减脂(冬天减肥能吃什么)

本文主要为大家介绍冬天不适合减脂(冬天吃什么能减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

冬季减肥有哪些误区？

1.你可以 don’不要吃甜食来减肥

甜食无疑是体重增加的一个主要来源，所以当谈到减肥时，每个人都会想到避免甜食。但冬季减肥时，要注意摄入足够的能量御寒，所以甜食可以适当食用。在相同量的甜食和高脂肪食物中，甜食的热量低于高脂肪食物，所以冬季减肥时不必忌甜食，只要摄入适量即可。

2.你可以借助减肥产品来减肥。

减肥产品可以说是很多想减肥但又懒得减肥的女性的福音。但是减肥产品不一定有效，反而会对身体造成一定的伤害，尤其是在冬天，如果用来盲目减肥，可能会导致贫血等疾病。冬天是一个让身体相对虚弱的季节。虽然减肥产品宣称含有多种营养成分，但实际上并非如此。如果营养素摄入不足，身体就会营养不良，甚至贫血。所以，要避免依赖减肥产品，最好的减肥方法就是控制饮食，增加体育锻炼。

3.做大量的锻炼

减肥药运动没错，但是运动要以适量为原则。运动过量会导致运动损伤，不利于减肥。冬天更是如此，气温本身就低，身体的肌肉会因为温度低而变得僵硬，如果进行剧烈运动，很可能导致肌肉受伤。冬天，人们 s骨密度会变低，肌肉纤维脆弱，大量的运动会使骨纤维断裂或引起肌肉劳损，甚至可能导致骨折。所以冬季运动要科学，不能盲目追求数量，运动前要进行充分的热身。

冬季减肥的十种食物。

每半杯(量杯)只有26卡路里，但富含V和铁。生吃最有利，不要在家里煮太久，以免营养流失。

麦宝

全麦面包比普通白面包热量少9%，蛋白蛋多20%，维生素B多一倍。纤维素比西红柿多，但只有35卡路里。

火鸡

每盎司无皮肉只有50卡路里，而且肉很薄。虽然肉厚，但却是理想的瘦身食品。

草莓

每三盎司半只有57卡路里，富含维生素。

鲽

这种比目鱼每磅仅含360卡路里。如果你一餐吃四盎司，你永远不会变胖。

豆子

不管是什么颜色，豆类都很有营养。豆类是蔬菜，但是蛋白质和肉一样丰富。一盎司干豆提供95卡路里，蛋白质是6克(你每天需要的十分之一)，这意味着如果你吃豆，你不 我不需要吃更多的肉。

米瓜

每3.5盎司只有30卡路里，蜜瓜富含维生素a和维生素v。

辣椒

无论是辣还是甜，营养价值都是高，特别是含纤维。一个青椒只有35卡路里，但它提供各种维生素和矿物质。

番茄

饭后吃一个中等大小的西红柿是有益的，不会增加体重。

生菜；莴苣

生菜是一种苗条的食物，因为它的水分含量和很多维度。生菜外面的绿叶最有营养。

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