靠墙站立有哪些好处(靠墙站立的好处与坏处)

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靠墙站立有哪些好处(靠墙站立的好处与坏处)

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"男人85cm，女人80cm "。据悉，这组数据是安全腰围 "测量 "由一个专家小组对21个省、市、自治区的30万成年人的腰部进行了为期9个月的肥胖问题研究。一旦超过这个腰围，肥胖、糖尿病、心脑血管疾病就会找上门来。据研究，腹部内脏脂肪的增加比皮下脂肪的增加危害更大。那么如何瘦肚子呢？每天靠墙站5分钟以上对全身减肥效果好是真的吗？

靠墙站的七个好处

1.燃烧脂肪。靠墙站是反重力肌肉锻炼。只要站着就可以锻炼全身的反重力肌肉，从而消耗热量，强健身体，达到减肥的效果。不仅腹部瘦，腿、脖子、脸也能变瘦。

2.放松你的肩膀和脖子。如今，在信息时代，有越来越多的 "低头族 "并且趋于年轻化，导致颈部神经、血管、脊髓受到过度，出现肩颈疼痛、颈部前倾等症状。可以借助墙壁放松颈椎，缓解肩颈疼痛。

3.矫正脊柱。如果靠墙站着感觉后背不舒服，说明骨骼已经变形了。靠墙站立可以保证脊柱的直立状态，保持身体挺直，防止脊柱侧弯，有助于矫正站姿。

4.活跃的大脑。当紧绷的肌肉靠墙站立时，脊柱受到一定程度的刺激，脊神经和脑神经相连，因此可以刺激脑神经，从而激发大脑的活力。

5.防止便秘。因为全身的肌肉都是紧绷的，所以不会轻易被其他东西干扰，而是更加注意自己的呼吸。胸部经常不动，所以用腹式呼吸。所谓腹式呼吸，可以改善腹部的血液循环，缓解便秘。

6.提升个人魅力。一个人 s的言行举止可以彰显他的个人魅力，后天的学习可以大大提升他自身的魅力。其中，靠墙站立可以改善驼背等不良走路姿势，有效 "凹形 "。久而久之，你自然会有挺拔的身姿，而不会靠在墙上，给人一种自信阳光的积极向上的感觉。是空乘礼仪培训课程之一。

7.改善新陈代谢。靠墙站立可以让肺部周围的胸部顺畅运动，让氧气充满全身，提高代谢功能。

靠墙站需要注意什么？

有网友问为什么不能 除了站了几天累以外，我感觉不到其他影响。但是靠墙站不如靠墙站或者随便靠着站效果好，站的时间也需要掌握。

1.站姿。标准站关注 "一线双芯 "，即后脑勺、背部、臀部、脚跟在一条直线上，腰腹部为两个核心。比如人贴墙，同时全身肌肉要绷紧，挺胸收腹，肩膀外展，双腿略用力。

2.时间。刚开始站立5分钟，可以逐渐延长到15分钟，每天一次，一周后可以看到效果，2个月左右就会明显。瘦身效果，坚持就是胜利。

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