长靴到大腿(穿长靴显腿长)

本文主要为大家介绍靴子到大腿(穿靴子显腿长)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

这个秋冬，躲在厚厚的秋裤里似乎是不可能过一季的，因为过膝长靴穿起来很好看！明星超模都穿上了，还有！露出大腿！啊哈，你猜对了，它 现在是打大腿的季节！

夏天爱穿热裤短裙的女生要窃笑了。今年秋冬不用藏着她们的了。各种修腿过膝靴成为今年秋冬最火的靴子，能最大程度的达到时尚保暖的效果。在服装搭配方面，我相信包括名人金·卡戴珊和《绯闻女孩》的泰勒·摩森在内的明星已经给了我们最完美的示范。可以说，鲜奶需要保温，火腿需要冷藏。上身厚厚的皮毛和羽绒可能会遮住肚子，小腿上过膝的靴子可以拉长视野。有没有想过自己大腿的感觉？边肖今天就教你瘦大腿的妙招，这个冬天该露的都露了，美得发亮！

要去除大腿根部的脂肪，其实有两种方法是最根本的。一种是针对大腿根部做运动，通过运动消耗脂肪；二是改善饮食，多吃能瘦大腿减肥的食物。多吃这些食物，减少糖和脂肪的摄入。

第一，每天进行有针对性的腿部锻炼。

为了保持良好的腿部线条，去除大腿根部的脂肪，每天都要进行有针对性的运动。这些练习并不复杂，只是简单的动作。每天坚持做几分钟，一两个月就能看到效果。

1.伸展运动

两臂下垂，一条腿蹲在膝盖以下(或站直)，背部保持挺直，另一条腿向后伸展至与地面平行；或者同样的姿势，将另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每条腿做3组，每组10次。

2.模拟骑自行车

平躺在床上，抬腿与身体成90度，像骑自行车一样向上画200个圈。然后躺下抬起腿(也可以放在墙上)，向两边张开再合拢，就像剪刀一样，一直做10分钟。

压腿能锻炼到大腿内侧最好。

3.腿举

压腿有正压腿，侧压腿，后压腿。其中，压腿最能锻炼到大腿内侧。身体面向支架，左腿直立，脚尖稍向外翻成外廓形，右腿抬起，脚跟放在支架上，脚尖向上勾。小心不要弯曲膝盖。如果你能 站不稳，可以选择低一点的桌子，但尽量保持动作标准。臀部不应向前或向后突出，上身应直立并向正方向按压。柔韧性较好的人可以用另一只手够到脚趾。逐渐加大力量，可以感觉到腰部和大腿根内侧的酸痛和拉伸感。

4.爬楼梯

平时尽量多走路，上下班可以爬楼梯不坐电梯。

瘦腿8招可以 不要太瘦。

打瘦腿

打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧实的大腿，除了锻炼身体，经常敲打也能让脂肪紧实。双手握拳，用力敲打。在大腿区域，最好是轻轻敲打，发出声音。这有助于排出腿部多余的水分。

后踢细大腿根

大腿根部和臀部连接处的脂肪很难减少。你不妨试着踢踢你的背。后踢抬腿可以收紧大腿根部松弛的脂肪，也有提臀的效果。双手叉腰自然站立或者扶着墙。将一条腿踢回最大。多次练腿。

锻炼细大腿

大腿的脂肪比小腿更难减去。所以一定要靠锻炼的方法。睡前10分钟，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。练100遍就行了。另外，平时上楼梯的时候，不妨踮起脚尖收紧大腿。

膝盖脂肪

很多人会忽略膝盖的脂肪。除了笔直的大腿和修长的小腿，膝盖没有赘肉才是好看的腿。你需要做一些伸展运动来减少膝盖上的脂肪。抬腿、压腿和其他拉伸腿部的运动可以锻炼膝盖上的脂肪。另外，也可以将手掌温热放在膝盖上，也可以帮助脂肪分解。

唐 不要跷二郎腿

很多上班族都有跷二郎腿的习惯，这个习惯会让你的腿越来越粗。所以，想要一双，首先要改掉这个坏习惯。跷二郎腿会给腿部很大压力，也会导致腿部血液循环不畅。空闲时间做深蹲和站起来，可以加快腿部的血液循环。有利于塑造。

爬楼梯

爬楼梯可以拉伸小腿肌肉，促进小腿血液循环，促进脂肪燃烧。所以爬楼梯是非常好的瘦腿运动。上班族平时上班，只需要坐电梯，不用爬楼梯。如果每天都这样做，就算每天做办公室也能拥有修长的。当然，唐 爬楼梯后别忘了按摩你的腿。

饭后站立半小时。

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视。众所周知，他们的腿部、腰部、臀部很容易堆积脂肪。边肖建议，想要完美的身材曲线，可以饭后站立半小时，或者出去散步，非常有利于塑造腿部曲线。女生想减肥，就去做吧。

垫一和。;的脚趾

唐 不要小看小趾垫，它对瘦腿很有效。因为涌泉穴在你垫脚趾头的时候是和地面接触的，刺激这个穴位对全身的血液循环有非常好的带动作用。所以姑娘们，每天刷牙洗脸的时候垫脚趾头。随着时间的推移，你可以减肥。

足浴

冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，对腿部循环非常不利。尤其是气血虚弱的女生更容易引起腿部水肿。如果能在睡前用热水泡脚，水中加入姜片驱寒效果会更好。泡脚有利于血液的逆向循环，可以帮助腿部代谢血液中堆积的毒素和垃圾，防止肿胀和肥胖。

第三，多吃能瘦大腿的食物。

这些食物既便宜又随处可得。看，所有东西都含有让大腿变细的营养物质。

1.蛋

鸡蛋含有维生素A、维生素B2、B1、磷和铁。维生素A可以让你的腿部皮肤光滑细嫩，维生素B2可以消除脂肪，维生素B1、磷和铁也可以去除下半身的肉。

2.芝麻

芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是它的 "亚麻籽油酸 "成分，可以去除附着在血管壁上的胆固醇。芝麻可以磨成粉再吃，也可以直接购买芝麻酱。

苹果和白萝卜可以防止大腿肥胖。

3.苹果

拥有纤细的关键是不要吃太多盐，因为盐吃多了，身体就会想多喝水，导致体内积水，形成水肿型虚胖。苹果可以说是一种另类水果。其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 "苹果酸 "还能代谢热量，防止大腿肥胖。

4、白萝卜

白萝卜被誉为瘦腿冠军，它的辛辣成分——芥末油可以促进脂肪物质更好的代谢，避免脂肪堆积在皮下。这种功能是任何一种蔬菜水果都无法比拟的。女性用白萝卜的这种功效对付大腿根部的赘肉再合适不过了。

木瓜和猕猴桃也能瘦腿。

5.木瓜

说起丰胸食品，木瓜是经常被提起的。其实木瓜不仅可以丰胸，还可以减肥。含有蛋白水解酶和葫芦素，可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量，让多肉的腿慢慢变得骨质。

6.猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，这是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，防止多余脂肪使腿部变粗。一般来说，含有维生素A、B1、B2、E、钙、钾和纤维素的食物对减肥和修饰腿部有作用。除了上面提到的这些食物，你还可以尝试其他含有这些营养成分的食物。

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