7天减肥法(七天锻炼)

张南北美容护肤

7天减肥法(七天锻炼)

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散步

密歇根州立大学的研究人员发现，经常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家说，自然环境具有平静身心的功能，使大脑能够更好地处理信息。

练习太极太极拳

打太极拳可以提高你的平衡能力。新的研究发现，练习太极拳也有助于保护负责触摸的大脑区域。

奔跑

与不吸烟的人相比。;t锻炼，两次3分钟的跑步可以让锻炼者记忆新单词的速度0%。各种有氧运动可以加快血液循环，从而使负责记忆和语言学习的海马体更加健康。

力量训练

在力量训练中增加平衡和协调能力(比如同时举起右臂和左腿)可以使人受益更多，因为不同的运动可以锻炼大脑的不同区域。

弹跳，投掷，接住

完成了10分钟弹跳、投掷和接球练习的青少年将在接下来的课程和测试中更加注意。运动中双手持球和抛接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

增强社会互动

大量研究表明，加强社会交往有助于降低记忆力丧失的风险。广泛的社会交往使女性患老年痴呆症的风险降低26%。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼也会让自己锻炼得更多。

闭上眼睛，保持平衡。

闭上眼睛，努力保持身体平衡。大脑依靠来自四肢肌肉和关节的信息来协调身体的各个部分，可以锻炼大脑，预防痴呆症。

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