酸奶减肥的正确喝法(酸奶减肥的正确喝法大全)

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酸奶减肥的正确喝法(酸奶减肥的正确喝法大全)

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酸奶饮料等于酸奶？

酸奶是由乳酸菌发酵的牛奶，本质上是牛奶。但是酸奶饮料是饮料的一种，不是牛奶，两者的营养成分有很大不同。因为酸奶饮料经过高温杀菌，微生物全部被杀死，而酸奶中含有多种乳酸菌，所以酸奶饮料不能代替酸奶。

酸奶比牛奶更有营养吗？

很多人认为发酵酸奶比牛奶更有营养，但是从营养学的角度来说，两者的差别并不是很大，但是酸奶比牛奶更容易消化吸收，所以营养的利用率更高。

酸奶越多越好？

既然酸奶有这么多好处，是不是越喝越好？当然不是，酸奶应该够了。酸奶喝多了会导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，特别是胃酸过多的人。

多喝酸奶能减肥吗？

因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，但这并不意味着吃酸奶就能减肥，因为酸奶中也含有一定的热量。如果在原有热量摄入的基础上再吃酸奶，也会导致热量摄入过多，体重增加。

酸奶可以随意调配？

酸奶和很多食物搭配都很好吃，但是高脂肪的香肠、腊肉不要和酸奶搭配，因为这种食物中有很多致癌物质，酸奶会增加饱和脂肪酸的吸收，不利于健康减肥。其实酸奶更适合与淀粉类食物搭配，比如面条、面包、馒头等。

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