怎么样瘦小腿最有效(怎么快速瘦小腿上的肉)

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怎么样瘦小腿最有效(怎么快速瘦小腿上的肉)

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如何快速瘦腿1？在准备瘦腿之前，首先要结合自己的实际情况，因为小腿的肌肉分为放松型和紧张型，这两种肌肉类型决定了瘦腿的难度程序。如果前者更容易实现；如果它 是后者，它 有点难，所以如果你想有效地瘦腿，你必须先 "变化与挑战把紧绷的小腿变成放松的小腿，你可以按照以下方法进行这个过程:

(1)平日可坐在地上，单脚抬起成直角，用拳头拍打小腿，每次5分钟左右；

(2)用盐水浸泡小腿可以放松身体的肌肉，然后拍打小腿几分钟也可以达到放松小腿的目的。

如何快速瘦腿2？在保持小腿肌肉松弛的前提下，就可以开始瘦腿了。主要原理是加强减脂和收紧腿部的效果。具体来说，可以通过以下几种做瘦腿运动。

(1)脚的前端放在凸起的平台上，脚尽量向下压；然后小腿踮起脚尖，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量站起来，尽量用力往下压，以有点酸痛为佳。你可以把一只手放在支架上保持平衡。

(2)躺在地上，双脚向上伸直与身体成90度，用长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖高；双手用力按压毛巾，同时按压脚底，保持手脚伸直。这套动作重复40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。唐 运动后别忘了多按摩腿部，防止血液循环不畅导致的腿部水肿，还可以配合科学饮食消除肿胀，加速新陈代谢，比如维生素E、维生素B，少吃盐。

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