上班族瘦腿的小妙招(上班族瘦腿的小妙招)

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上班族瘦腿方法一:普通走路法

慢中速行走，每次30-60分钟，每天2-3次。适合在风景优美的地方休闲。

上班族瘦腿方法二:快走法

每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。走路的时候，心率要控制在每分钟120次以下，这样可以让你振作起来。

上班族瘦腿方法三:定量行走法

包括在平地和坡地上行走。比如在3度坡上走100米，逐渐增加到在5度坡上走15分钟，然后在平地上走15分钟。

上班族瘦腿方法四:摆臂走步法

走路时手臂有节奏地前后摆动，可以提高肩带和胸部的活动度，适合有呼吸系统疾病的人。

上班族瘦腿方法五:搓腹走路。

边走边按摩腹部，对消化不良和肠胃疾病的人非常有益。

边肖 s寄语:OL经常要和高跟鞋交往，需要注意的是，皮鞋尤其是鞋底一定不能太硬，鞋子不要挤脚。当你散步后回到家，你 你最好光着脚，完全放松。

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