要减肥得先排酸再减肥吗(要减肥得先排酸再减脂吗)

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要减肥得先排酸再减肥吗(要减肥得先排酸再减脂吗)

本文主要为大家介绍减肥前一定要去酸吗(减脂前一定要去酸吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你是酸性还是碱性？

这是网上的热门话题，关于健康和减肥。据说酸性体质容易诱发很多疾病。只有保持弱碱性体质，才能保持身体健康，减肥事半功倍。排酸减肥法曾经受到很多白领的喜爱，所以不必刻意节食，而且对身体有益，甚至皮肤变好。想试试吗？

木本樱去年刚毕业，在一家广告公司做前台。前台的工作对KINOMOTO SAKURA 但是已经工作了半年的木本樱，因为经常坐着不动，渐渐变胖了。;不锻炼，喜欢吃甜食。比刚毕业的时候胖了十斤，脸色也不太好。整个人处于亚健康状态。

久坐，久坐后食物中的脂类、淀粉等东西过多转化为脂肪堆积在腰腹部，导致肥胖。同时血液循环变慢，阻碍了体内的静脉回流，肠静脉容易扩张。此外，甜食也是容易导致肥胖的食物之一。建议上班时间间隔两小时适当运动，比如在办公室走动，做拉伸运动。

看到自己再胖下去就有失业的危险，木本樱决定减肥。通过朋友 的介绍，她决定尝试排酸饮食。每周找一天作为清洁肠道的日子。我不 这一天我不能吃任何东西，但是我可以。;别让自己饿着。三餐以蔬菜汁和牛奶为主，加起来不超过1.5L，其他人一天要喝2升矿泉水，排出体内堆积的毒素。

其余五天以碱性食物为主，与酸性食物相比，约为8∶2。也就是说，水果、蔬菜等碱性食物占80%，蛋白质、甜食、米面、肉类等酸性食物占20%。如果多吃酸性食物，会导致体内乳酸和尿酸的含量增加。这些元素会侵害你的皮肤，使其失去弹性，容易老化。所以多吃碱性损耗也有助于美容。

把一天的食物分成四餐，包括早中晚三餐和一顿下午茶。保证每餐100克蔬菜水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜，烹饪方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择很少，所以你可以 不要选择含糖量高，但又以碱性水果为主的水果，如李子、桃子、橙子、柚子、哈密瓜、苹果、橙子、香蕉、草莓等。

除了蔬菜水果，每天至少喝2升水，两杯低脂酸奶，补充必要的蛋白质和钙。如果含量不够，可以用钙片代替。

坚持一个小时。;每天锻炼，或者改为步行，并每天保持轻微出汗。

饥饿并不是减肥的唯一途径。少吃多餐是更有益的减肥。吃得太久，人体会把热量转化成脂肪储存起来。所以，同样的热量，吃的次数越少，吃的越多。It 很容易变胖，而且。;一下子吃完就更失控了。

特里尔:木本樱。

年龄:24岁

身高:165cm

身体状况:经常坐着，运动少，爱吃甜食。

体验难度:成本:无法统计。

减肥前体重:110 kg

减肥后体重:108 kg

体重减轻:2公斤

体验感受:

最难熬的是清肠的日子。我饿极了。只能靠一点蔬菜汁过活，还得灌很多水。有时候喝完水就想吐。后来，我在水里加了一片柠檬，它就变好了。不过清肠当天真的有清肠的效果，排泄非常顺畅，好像把积的都排出来了。过了这一天，我的肚子会缩小一点。

多吃蔬菜对我来说有点困难，但是吃烧烤就没事了，蔬菜和肉类可以合理搭配。每天上下班走路换成刚好一小时，坚持的很好，效果也很明显。大腿肌肉明显紧绷。

碱性食物推荐:

碱性强的食物有:葡萄、茶叶、海带、天然绿藻、蜗牛、黑木耳等。

碱性适中的食物有:大豆、胡萝卜、番茄、、油菜、苋菜、芹菜、腌制的雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白质、香蕉、橙子、草莓、柠檬、西梅、紫菜、腌制的蔬菜、豆浆粉等。

弱碱性食物包括:红豆、萝卜、白菜、洋葱等蔬菜，豆制品如豆腐、苹果等水果。

酸性食物对比:

酸性较强的食物有:蛋黄、乌鱼子、柴鱼、奶酪、西式甜糕、糖、柿子等。

酸度适中的食物有:火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、马肉、金枪鱼、鳗鱼、面包、小麦、奶油等。

弱酸性食物有:米饭、花生、玉米、炸豆腐、紫菜、文蛤、章鱼、泥鳅等。

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