没有网红脸也要有网红的身材的说说(没有网红脸没有完美身材)

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常言道， "窈窕淑女，君子好逑，虽然没有网红脸，但是塑造好的身材还是可以赢得男人 的心！让 ■继续跟着边肖往下看，如何打造完美身材！

完美身材的三个新定义

瘦身的指标之一是 "理想体重和体重。

专家建议，是否需要减肥，首先要看自己的体重是否在理想体重范围内。超过理想体重的人一定要减肥，否则对身体不好。对于非体育专业的普通人来说，有两种方法可以计算出理想体重。

第一种方法是计算标准重量。标准体重(kg) =身高(cm) -105，女性要减去2。理想体重在标准体重的10%以内。

第二种计算方法是计算身体质量指数(身体质量指数)。计算方法是:体重指数=体重(kg) ÷身高(m)的平方。正常的身体质量指数应该在18.5到23.9之间，24到27.9之间为超重，28岁以上为肥胖。

减肥的第二个指标是 "身体脂肪含量及。

体脂含量是指体脂重量除以总重量得到的数值。正常体重的男性体脂含量在15%左右，女性在22%左右。女性体脂含量较高是男女不同遗传基因的反应。

与身体质量指数指数相比，体脂含量能更准确地反映人体的肥胖程度。一般来说，女性的脂肪率超过30%，男性的脂肪率超过25%，就属于肥胖，需要减肥。

减肥的第三个指标是 "腰臀比

也就是腰围和臀围的比例。女性腰臀比在0.85以下，男性在0.9以下，都在健康范围内。

腰臀比大，说明腰围大，也就是腰腹部脂肪过多。腰部脂肪会破坏胰岛素系统，腰部脂肪代谢相当快，还会产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等疾病。此外，腰部脂肪还会导致肝脏肥大，使其无常发挥功能。

保持正常体重是身体健康的先决条件。

专家指出，根据上述指标，许多人谁 "日夜减肥实际上缺乏对体重的正确认识。保持正常体重是身体健康的前提。人要做的是追求健康，而不是一味的让自己减掉多少肉。

至于如何保持正常体重，专家建议人们合理运动，合理饮食，合理休息。合理的饮食就是少吃多餐。你不 每顿饭不必吃得太多。你可以一天吃三四顿饭，这样你就赢了。;不要一次摄入大量热量，减轻胃的负担。

对于合理的运动，专家建议人们每周至少三次保持30分钟左右的类似慢跑的运动，以达到一个目标。健康身体的合理运动消耗。至于合理的睡眠，专家建议人们晚上要保证七到八个小时的睡眠，中午要有半个小时左右的短暂午休。

我苗条的身材是靠吃的。

1.胡萝卜汁蜂蜜饮食

It 胡萝卜和蜂蜜减肥并不罕见。蜂蜜有排毒养颜的功效，蜂蜜还能起到通便的作用，特别适合习惯性便秘的人。胡萝卜含有多种维生素、胡萝卜素和矿物质。两种成分一起可以达到美容，解决面部浮肿问题，消除水肿。瘦脸效果很好。它的制作方法很简单，只要早晚空腹喝一杯鲜榨胡萝卜汁，加一勺蜂蜜，搅拌均匀后食用即可。可以帮你重塑瓜子脸！

2.玉米冬瓜汤减肥食谱

冬瓜和玉米可以消除水肿脂肪，是最好的瘦身食谱。冬瓜和玉米混合在一起做汁，可以起到瘦脸的作用！它的制作方法也很简单。将玉米和冬瓜放入锅中煮熟，然后加入少许盐调味。记住，唐 不要加太咸，否则会适得其反。冬瓜富含水分。冬瓜主要针对刮油、消水肿、利尿。饮用1-2个月，可以有效消除脸上甚至身体的水肿。对瘦脸减肥很有好处。玉米减肥也很有效。玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对减肥起到很大的作用。

3.芹菜牛奶汁饮食

芹菜和牛奶是常用的减肥方法，已经被广泛接受。芹菜是高纤维食物，富含维生素和游离氨基酸。它通过肠道消化产生一种木质素或肠道脂肪物质，是一种抗氧化剂。常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压和动脉硬化非常有益，有辅助治疗作用，还能消肿、活血、消毒。

减肥奶一定要选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙代谢，维持血清钙浓度，促进骨骼钙化。牛奶对久病、气血不足、营养不良、恶心、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘都有非常好的效果。牛奶和芹菜一起吃是减肥的好方法。

这款芹菜奶汁的制作方法也很简单。芹菜洗净，榨成汁，加牛奶拌匀后食用。每天吃两次，可以促进脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。

4.木瓜牛奶汁饮食

木瓜是减肥的好秘诀！木瓜又名南瓜，富含胡萝卜素、纤维、消化酶和维生素，有分解脂肪的作用。木瓜除了有助于发育，对减肥和美容也有很好的效果。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切块，加入鲜奶，放入搅拌机中搅拌，加入少许蜂蜜，搅拌后食用。

以上蔬果减肥食谱，可以在自己的减肥食谱中合理搭配，让你轻松吃出小蛮腰！

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