冬日减肥食谱(冬季减肥餐食谱大全一周)

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冬日减肥食谱(冬季减肥餐食谱大全一周)

本文主要为大家介绍冬天的饮食(冬天的饮食是一周)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多人都知道最基本的减肥方法就是少吃多运动。那么，在冬天，那些减肥餐能有效帮助我们减肥吗？下面是一些简单又好吃的冬季瘦身餐，供大家参考。

黄瓜奶昔

黄瓜富含维生素和纤维素，热量和脂肪低。除了减肥，早上一杯黄瓜奶昔也很提神。

配料:冰块、酸奶、冰淇淋、开心果仁、黄瓜、芹菜、薄荷叶。

练习:

1.黄瓜切段，芹菜切碎，薄荷叶摘下。将黄瓜、芹菜、冰块、酸奶和薄荷叶放入搅拌机中搅拌，直到它们变成液体。然后把快乐的坚果放进搅拌机里打碎。

2.将奶昔放入杯中，撒上开心果，用柠檬和薄荷叶装饰。

柠檬蔬菜卷

材料:白菜叶50克，胡萝卜100克。少许柠檬、糖和盐。

练习:

1.轻轻剥去白菜的叶子，用刀去掉粗茎，胡萝卜切成细丝，柠檬去皮，皮切成丝，白菜和胡萝卜丝分别用水焯一下。

2、然后放入盛有柠檬丝的盘中，加入糖、少量盐，然后挤出柠檬汁滴入其中搅拌均匀。

3.在冰箱里冷藏几个小时，使它变得美味。

4.把调味好的白菜叶铺在案板上，放上胡萝卜丝和柠檬，卷紧，然后用刀切成几段，一根一根竖着放在盆里。减肥效果很好。

蔬菜减肥汤

材料:西红柿2个、芹菜2根、洋葱2根、白菜半棵、青椒2个、盐2茶匙、糖1茶匙。

练习:

1、全部切丁(西红柿除外)

2、水可以淹没食材，煮沸10分钟，转小火3小时。

3，口感刚开始有点接受不了，多吃点西红柿酸甜的，会好一点。

香蕉奶昔

香蕉含钾丰富，瘦腿效果好。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。

材料:香蕉2根，鲜奶1袋(245ml)。

练习:

1.将香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手持摇杯，摇一摇也不错；将鲜奶倒入榨汁机或摇杯；

2.启动榨汁机，用一点压力把汁压出来。唐 不要长时间连续榨汁；看，杯子里没有香蕉。当液体变得粘稠时，你可以把它倒出来，放在杯子里。

以上内容就是冬天的饮食(冬天的饮食是一周)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多冬天的饮食(冬天的饮食是一周)相关内容。

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