紫色水果有啥(六种紫色水果)

本文主要为大家介绍什么是紫色水果(六种紫色水果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

紫色水果富含钾、镁、钙等矿物质。钾可以促进体内的代谢功能，促进利尿和消除肿胀，可以让MM免去水肿和体重增加的烦恼。与浅色水果相比，紫色水果含有更多的维生素C，是加速体内脂肪燃烧的主要元素。此外，紫色水果还提供丰富的植物营养花青素和花青素是其中之一，它可以有效地阻止 "自由基 "并且具有很强的抗氧化作用。

桑树

桑葚堪称减肥美容领域的圣果。桑葚富含酸性物质。鞣酸和脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑椹含有8种氨基酸，能提高机体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚。吸收氨基酸后，身体 的肌肉力量得到改善，身体 s基础代谢加快，脂肪消耗也更快，运动瘦身更有效。此外，桑葚还能养血乌发、滋阴补血、润肠通便。

怎么吃:吃之前一定要把桑葚清洗干净，桑葚的裂缝里有很多污染物和细菌。洗桑葚时，可以先用温水冲洗两分钟，再用盐水浸泡15分钟，最后用清水洗一面。桑葚味酸，直接吃减肥效果最好。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，和切好的草莓一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通便，帮助MM排除体内毒素(

蓝莓

蓝莓是美国和日本非常受欢迎的减肥水果。它的流行不仅仅是因为它明显的瘦身效果，还因为它的多重治愈效果。作为富含花青素的紫色水果，蓝莓是抗氧化剂的强大来源。其果实营养丰富，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力等天然愈合作用。

蓝莓的治疗效果:

1.经常食用蓝莓被证明可以达到 "四减 "，可降低血糖、血脂、血压、胆固醇，同时还具有滋补脾胃、增进食欲等保健功能。

2.蓝莓是医学领域公认的糖尿病患者食用水果之一，可以增强胰岛素的敏感性，有助于缓解毛细血管免疫紊乱和糖尿病引起的高血糖症状。

3.研究表明，蓝莓还是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪，促进新陈代谢，达到平腹的瘦身效果。

如何食用:蓝莓应该储存在干燥的容器中。吃的时候可以洗干净直接吃。怕酸的MM可以加蜂蜜汁喝。或者MM可以试试现在流行的蓝莓山药。山药捣碎后，淋上蓝莓酱。山药中的粘液蛋白能有效防止脂肪沉积，富含纤维，使人容易产生饱腹感。

葡萄

葡萄是我们生活中最常见的。水果之一，尤其是夏天，葡萄随处可见。葡萄含有丰富的有益元素和维生素，能促进消化，帮助新陈代谢，使MM s体内的脂肪和毒素迅速消耗殆尽，精神焕发。此外，葡萄中的黄酮类化合物也是一种强有力的抗氧化剂，是一种优秀的抗衰老物质。

如何吃:唐 清洗葡萄时，不要用盐水浸泡，用清水冲洗即可。清洗后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃的搭配是瘦身果汁中不错的选择。猕猴桃含有丰富的维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的作用。MM们也可以自己酿酒，每天睡前喝一杯，美容减肥。

山竹果

山竹果被称为 "水果皇后。山竹中的羟基柠檬酸有很好的抑制脂肪合成和食欲的作用。一天三个山竹可以帮助MM减肥。此外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃烧脂肪的必需元素。例如，没有维生素B6，蛋白质就不能 不能顺利代谢，容易转化为脂肪堆积。因此，山竹不仅是水果皇后而且还有 "减肥的果实对于MM来说。

吃法:用手掌稍微用力一捏，山竹皮就可以剥下来，吃起来非常方便。山竹和榴莲是 "黄金搭档 "。山竹的凉性可以消除榴莲的热量，榴莲不容易上火，更容易减脂。山竹也可以和核桃一起吃。核桃中的ω-3脂肪酸使人长期有饱腹感，还能控制体内脂肪的储存。每天吃8个核桃可以快速减肥。

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1.海带焖鸭

做法:将鸭子剁成小块，海带切丁，用开水将鸭子和海带煮熟，捞出浮粉，加入葱、姜、料酒、胡椒粉，用中火炖鸭子，加入精盐，出锅装盘。

2.醋绿豆芽

做法:将绿豆芽洗净，用开水快速焯一下，用冷水泡一下，捞起沥干；在油锅里炒花椒，捞出花椒，将葱放入炒锅，放入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡。

3.胡萝卜炖牛肉

做法:牛肉洗净，切块，放入开水中去血水，然后捞出；胡萝卜洗净，去皮，切块，和牛肉一起放入锅中大火煮开。加入调味料，中火煮至熟软。

4.红薯汤

做法:红薯洗净，去皮切块，然后放入电饭锅蒸熟。取出后放入搅拌机中捣碎。菜花洗净，切成小花备用。水烧开，放入花菜煮2分钟，再放入红薯泥煮30秒，关火。在淀粉中加入20摄氏度。把水调匀加入汤中，然后做成汤糊。

5、红豆燕麦片

做法:将燕麦和水煮一会儿，煮生燕麦需要半个小时左右。熟燕麦不需要这一步。你可以 煮燕麦时不要放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶，直到变稠。将煮熟的红豆加入牛奶中。最后放入小麦，加入糖调味。

6.薏仁汤

做法:将薏米洗净后放入水中浸泡一小时左右，然后放入锅中煮两个小时，但如果你想多吃点棉花，可以煮久一点，等你想要的柔软度后再加入白糖调节口味。

7.用红酒煮金桔

做法:金桔洗净，放入沸水中煮3 ~ 4分钟。冷却后，用牙签在每个金桔上扎几个小洞，然后放入煮沸的红酒中，小火煮30分钟。吃金桔，喝红酒，长期使用会有美容效果。

唐 不要错过五种排毒养颜的高纤维食物。

燕麦

瘦身功效:燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更轻盈。吃燕麦还可以减少饥饿感，有效控制热量摄入，从而减肥。而且，还能改善你的便秘困扰。燕麦不仅营养丰富，还能排毒减肥。这种一举两得的怎么能错过呢？

蘑菇

瘦身效果:蘑菇含有粗纤维、半粗纤维和木质素，人体难以消化。它们可以保持肠道内的水分，吸收残留的胆固醇和糖分，并将其排出体外，有效改善便秘症状，而且无毒轻便！

甘薯

瘦身效果:研究发现，每100g鲜红薯中仅含0.2g脂肪，约为大米的三分之一。是一种很好的低脂低热量食品。而且红薯能有效防止糖分转化为脂肪，多吃不怕长胖。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道膨胀后会增加你的饱腹感。因为纤维可以 t被消化吸收，它会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的效果，让你的肚子重新变平。

芹菜

瘦身作用:芹菜含有N种维生素和大量粗纤维，能加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而达到减肥的目的。此外，芹菜还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿，让你看起来更瘦。

白萝卜

瘦身效果:萝卜中的芥末油可以促进肠胃蠕动，帮助消化。大量的膳食纤维可以润肠排毒，多吃可以减脂减肥。

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