什么叫杨柳腰

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什么叫杨柳腰

本文主要为大家介绍什么是柳腰()，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

拥有纤细的腰身，只会让你穿着露脐装和低腰热裤的时候更吸引观众。然而，拥有细腰的一个更重要的原因是你的健康。今天，边肖教你做有氧运动，保持健康和身材，享受健康和苗条！

腰围35英寸以上的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食，有氧运动，以及下面的收腹运动，可以让你远离这个危险地带。

这些动作主要针对你身体侧面的脂肪。每周做两到三次，隔天一次。

坐膝向下运动

保持脊柱挺直，膝盖弯曲，坐在坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并拢，双手放在背后作为支撑。

专注于你的腹部肌肉，向左降低你的腿，直到它们离开地面大约6英尺，保持你的脚踝压在一起，你的肩膀向前。转动你的脚，但不要离开地面。

保持1秒钟，然后慢慢用腹肌把腿往上拉，然后向右转。唐 不要把膝盖直接放在身体一侧，注意控制自己的动作。边做边这样做1分钟。

侧向压力运动

右侧书躺在地上，双腿伸直。右手小臂环绕腰部，右手放在左手上。左手放在脑后，左肘指向天花板。一个简单的版本:唐 不要抬起你的腿，只需抬起你的上身。

使用你的左三角肌(不是右臂)，收缩你的腹部和你的左肩离地约2到3英尺，同时抬起你的左腿约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢回到初始位置。

刚开始的时候，在身体左右两侧各做五到八次。身体两侧慢慢增加到12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。

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