减肥五大误区(减肥十大误区)

侯云飞美容护肤

减肥五大误区(减肥十大误区)

本文主要为大家介绍减肥五大误区(减肥十大误区)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有人认为喝水会引起水肿，有人认为少吃或不吃米饭、面食可以减肥，有人认为少吃动物性食物可以减少脂肪的摄入。哎呀，你陷入了减肥的误区。这些概念是不科学的。如果你想减肥，你应该知道以下减肥常识，否则很容易被误导，让你瘦下来，甚至危害身体健康。

多喝水会引起水肿。

事实:其实恰恰相反，缺水的人会水肿。当你不 如果你没有喝足够的水，你的身体会感觉到，然后它会减少水的排除，并在你的身体中储存最大限度的水。这样你的尿量就会减少，影响体内废物的排出。而且，你会发现手指或脚踝水肿。如果你的戒指看起来很紧，或者早上起来看起来有点肿，多喝水会更好。因为当你开始喝足够的水的时候，你的身体会知道已经不需要保存水分了，所以会让体内的水分排出体外，水肿也就消失了。当你养成了喝水的习惯，刚开始会比较频繁的去洗手间，但是过了一段时间，频率会逐渐减少，每次的尿量也会比较大。虽然暂时会带来一些不便，但是你的整体身体状况会改善很多。

少吃动物性食物可以减少脂肪的摄入。

事实:一些动物性食物确实含有更多的脂肪。但是合理的选择可以避免吃太多油。例如，去皮禽肉、鱼和牲畜肉的某些部分。还有海鲜，尤其是深海水产品，往往含有人体必需的不饱和脂肪酸。减肥的人要适量食用。

蔬菜脂肪含量低，吃了有益健康。;的内容。

事实:如果烹饪得当，蔬菜确实是完美的健康食品。但是，如果你使用大量的油，甚至植物油和煮熟的蔬菜，你应该小心。

确保蛋白质 的摄入量，你必须吃肉

事实:豆类和牛奶是非常好的蛋白质来源。尤其是豆类，不仅蛋白质高，而且脂肪低，是减肥者不错的选择。奶制品中的蛋白质容易吸收，含有较多的钙，也是很好的替代品。但是，没有一种食物能提供所有的必需氨基酸，所以要保证种类繁多。

胖子喝凉水长肉。

事实:水本身不含任何热量。相反，喝足够的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的帮助。如果体内水分不足，脂肪的代谢率就会降低。此外，喝水可以帮助你降低食欲，让你在吃完后有更大的满足感，让你的皮肤更水更健康。含有大量热量的液体不是水，而是含糖饮料、高脂汤等。因此，当我们谈论饮用水时，它并不。;不算，我们应该远离它。

果汁饮料是健康食品，所以它 多喝点没关系。

事实:世界卫生组织建议每天高达20%的热量来自饮料。虽然果汁富含维生素，但它含有糖分和热量高，没有水果中含有的纤维素等其他营养成分，饱腹感差。所以尽量不喝酒，吃新鲜水果。喜欢甜食的人也可以用更多的新鲜水果来满足自己的渴望。

少吃或不吃米饭或面食可以减肥。

事实:糖是大米和面食的主要成分，是人类日常所需能量的重要来源。糖分摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。认为少吃或不吃米饭、面食等五谷杂粮就能减肥，是对健康的极大威胁。有人曾经说过，长期不吃主食会让人变笨。虽然没那么严重，但是低糖摄入可能会引起低血糖，确实会损害大脑的功能。

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