适合秋季减肥的食谱有哪些呢(秋季养生杂粮)

张南北美容护肤

适合秋季减肥的食谱有哪些呢(秋季养生杂粮)

本文主要为大家介绍有哪些适合秋季减肥的食谱(秋季养生杂粮)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

现在每个人 美国人的保健意识越来越强。而大家在意识到减肥的同时，也明白了不能一味的靠节食来减肥。那么有什么比较好的粗粮饮食可以帮助我们减肥呢？下面是一些秋季健康粗粮排毒减肥餐，供大家参考。

黑芝麻蒸糙米

材料:糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯水，白糖适量。

练习:

1.糙米洗净沥干水分。

2.锅中烧开14杯水，加入糙米搅拌。煮沸后改小火煮45分钟。加入黑芝麻煮5分钟，加入白糖溶解。

旧南瓜大麦汤

材料:

老南瓜1节，鸡骨半串，猪粉丝骨1斤，薏米1把，未漂白蜜枣2个，水和盐1500ml。

练习:

1.鸡骨架半个，排骨一斤，薏米一把，漂白蜜枣两个，水1500ml。

2.清洁材料。首先，鸡骨架和粉丝骨用水煮，除了老南瓜。然后，用小火煨，直到味道出来。加入老南瓜，再煮20到30分钟。加盐调味后即可食用。

薏米蒸糙米

材料:薏米100克，糙米100克。

练习:

将薏米和糙米一起放入锅中，水根据个人喜欢的稠度增减，煮成粥。

五种糙米减肥食谱推荐给大家。各种以糙米为原料的谷物粥都可以当早餐吃。营养补充从早上开始，保证排便规律，防止便秘导致的肥胖。

南瓜绿豆薏米汤

材料:绿豆50克、薏米15克、南瓜300克、冰糖和少许盐。

练习:

1.绿豆洗净，加入少量盐搅拌3分钟；

2.南瓜洗净后切块，上蒸笼蒸熟；

3.薏苡仁、绿豆用清水洗净，放入锅中。加入半锅水(汤汁看个人喜好)煮10分钟，再加入蒸熟的南瓜。

4.用筷子将加入的南瓜捣成糊状，再煮30分钟，加入冰糖，关火。

5.闷5分钟就可以吃了。

红薯蒸糙米

材料:红薯60克，糙米2杯，水150度

练习:

1.将红薯切成细丝备用。

2.将糙米和好水放入锅中，小火煨30分钟，再放入红薯继续煮20分钟。

木瓜银耳薏仁汤

材料:木瓜半个、薏米50克、干银耳5克。

练习:

1.薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳用清水浸泡后洗净，去根撕成小花；木瓜去皮，去籽，切成滚刀块。

2.将泡好的薏苡仁、银耳放入砂锅中，大火烧开后转小火炖1小时，至薏苡仁、银耳软烂。

3.然后把木瓜丁放进去，然后炖15分钟。

樱花虾蒸糙米

材料:糙米180克，樱桃虾100克。芹菜60克、盐1茶匙、酱油1茶匙。

练习:

1.将糙米、樱桃虾、芹菜洗净，切碎。

2.将3杯水倒入锅中，煮沸。加入糙米和樱桃虾，煮至软烂。然后加盐，煮好。撒上芹菜和香油。

看了这么多健康减肥餐，你有自己的想法吗？希望大家在吃饭的时候注意运动。这样才能有效减肥。希望大家都能找到最适合自己的健康减肥。

以上内容就是有哪些适合秋季减肥的食谱(秋季养生杂粮)？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多有哪些适合秋季减肥的食谱(秋季养生杂粮)？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。