减脂瘦腿操(瘦腿减肥操简单易学)

张大胖美容护肤

减脂瘦腿操(瘦腿减肥操简单易学)

本文主要为大家介绍减脂瘦腿运动(瘦腿运动简单易学)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥运动一

第一步:坐在地上弯腰，双手抱住双脚。

第二步:身体与大腿呈90度角躺在地上，小腿在空中抬起，保持10秒钟。

Step3:脚放下，大腿用力压在地上，双手举到脑后。

减肥运动2

这套动作利用双手张开，肩膀向后的姿势，帮助胸部直立，发展。同时，大腿的弓步可以帮助塑造腿部线条，使女性腿部线条趋于完美。

Step1:立正站直，向前看，双手握拳，双臂向外张开，做跳绳状，一脚在前一脚在后，做弓箭步状。注意肩膀后面，挺胸。

Step2:注意前脚屈膝，后脚脚尖着地，抬起脚跟。

Step3:动作2完成后，通过跳跃的，交换前后脚的位置，使右脚向前弓步，左脚向后。整套动作重复20次。

减肥运动3

第一步:双手各拿一个水瓶，右手向前伸直，双臂与肩同高。左手微微向后弯曲。左腿向前踢，右脚站直。注意保持平衡。

第二步:第一步之后，左手向前伸直，双臂与肩同高。右手微微向后弯曲，身体前倾，右脚向后抬起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，以免失去平衡。整套动作最好重复30次。

边肖点评:这两个动作可以提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持细胳膊细大腿，身体的柔韧性会越来越好。

减肥运动4

第一步:双手各拿一个水瓶，双腿张开站立。宽度比肩膀宽。弯腰，伸直双手，用左手摸右脚(如果可以的话 不要接触脚面，尽量靠近右脚的脚面，尽量拉伸。)，右手向上。

第二步:完成动作1后，挺直身体，双手水平抬起，双腿恢复标准站姿。注意调整呼吸，拉伸运动无非就是不耐烦。

第三步:站着。宽度比肩膀宽。弯腰，伸直双手，用右手摸左脚(如果可以的话 不要接触脚面，尽量靠近左脚的脚面，以获得最大限度的拉伸)。)，左手向上抬起。

第四步:完成动作3后，挺直身体，双手水平抬起，双腿恢复标准站姿。整套动作20次为一组，每天做3组，减肥效果更显著。

以上内容就是减脂瘦腿运动(瘦腿运动简单易学)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多减脂瘦腿运动(瘦腿运动简单易学)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。