远离肥胖健康成长(远离减肥成功的女人)

本文主要为大家介绍远离肥胖健康成长(远离减肥成功的女性)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

按血型苗条，苗条可见。

血型决定性格，性格决定胖瘦。想减肥？估计十有，摸着石头过河会以失败告终。既然性格可以决定命运，那么根据性格特点选择合适的减肥就比较靠谱。你想说 "事实上，我不。;我不了解自己，没问题。你必须知道你的血型。从今年春天开始，试试血型瘦身法，可能事半功倍！

A型血饮食最适合减肥。

A型血的人无论在什么环境下，本质上都是非常谨慎、有想法、有责任心、有耐心的人，是勤奋的人。所以A型血的人最好的减肥方法就是控制饮食。坚韧的性格让他们能够驾驭各种美味诱惑，长期形成自己的饮食习惯。久而久之，她们会在看似单调的饮食中收获美丽的体态。因为意志坚定，也能配合适当的运动。

缓慢减肥是最重要的

节食减肥最重要的是可持续性。减肥不怕慢，就怕反弹。减肥的人总是很快，而且他们可以 不要等着第二天起床去做魔鬼。;的身材。其实理想的减肥速度是一个月瘦1.5公斤。每月减少1.5公斤的速度，身体没有不舒服的感觉，可以继续坚持。另外，缓慢的减肥可以让身体各个器官在没有刺激的情况下很好的接受。

选择主食的3个技巧

高纤维、耐嚼的食物，多吃难填饱的食物，这是减肥者选择主食的标准。美国很多营养健康调查发现，吃粗粮和全谷物与体重增加成反比。换句话说，吃粗粮多的人不容易胖；多米和白面做的食物会增加发胖的风险。

饮食主食的选择之一就是多吃薯类食物，用它们来部分替代粮食主食。除了蒸，还可以烤，比如烤红薯，不放任何油都香。烤土豆已经成为西方主食的重要选择。其实烤土豆油很少，容易有饱腹感。

饮食主食的第二选择是多吃豆类。豆类的特点是高蛋白、高纤维，特别好吃。用它们和精米一起煮饭，无论是煮粥还是煮饭，对减肥都很有帮助。

饮食主食的第三个选择是多吃粗粮和全谷物。如全麦食品、糙米、玉米、小米、燕麦、荞麦、高粱、小米等。它们中的每一种都比精米含有更多的白面纤维，更容易让人吃饱。

粥节食的最佳选择

减肥期间，做主食的好方法是煮粥。煮粥和做饭不一样。煮饭只加1倍的水，煮粥需要6-10倍的水。少汤煮粥需要8倍左右的水。如果用一碗剩饭煮粥，一般可以煮3~4碗，不算。粥太稀。

可见，粥里水分多，干物质少，吃了不容易胖。同一道菜，吃完一碗饭再加米饭很容易，但吃完三四碗粥，除了男青年，恐怕没几个人能继续加米饭了。

不过虽然当时白米粥很饱，但是后来更容易饿，因为白米粥太容易消化了。解决这个问题并不难。你可以将多种原料与大米混合，不仅提供了大量的纤维，还提供了更丰富的营养。同时，人也不容易饿。Isn 这不是两全其美吗？

粥里加燕麦也是提高饱腹感的好方法。燕麦含有葡聚糖，人们可以 t消化吸收，但能使粥变稠，帮助人们控制血糖和血脂。

为了保证减肥时皮肤的滋润，还可以在粥中加入美容养颜的材料，如红枣、桂圆、紫米、黑芝麻等，对补血有好处。

节食的误区

一天只吃一顿饭是不对的，这样代谢速度会迅速变慢，减肥效果也会变差。节食者应以碳水化合物为主，蛋白质(肉类)和油脂为辅，保持一日三餐热量低。晚餐后代谢率是一天中最低的，不宜多吃晚餐，以免长出新的脂肪。

坚果最好在早上吃。

许多人变胖，尽管他们并不胖。;不要吃太多食物，这与多吃坚果和零食有关。核桃、花生、开心果、杏仁、松子都是可以榨油的东西。花生含油40%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，必须严格控制坚果的数量。一般来说，每天吃坚果的数量控制在25克比较好，次数少，水流长。少量食用的好处是可以帮助减肥的人获得一定量的维生素《养生堂》节目是由中医养生专家《位?大健康》撰写的。

瘦脸

脸颊-脸颊穴位:商场 s脸太时尚了，很多明星都为它打瘦脸针。其实只要经常在脸上按，就能让脸变瘦。当然，你必须按对地方。

咬紧牙关沿着耳垂下部往下摸，会摸到一个高而凸起的地方，也就是脸颊车穴，可以用两侧的食指摩擦，放松咀嚼肌，修饰脸型。

此外，还有合谷穴和项英穴。合谷穴，在老虎 手的口部，还有项英点的鼻子和鼻唇沟附近。按摩这两个穴位可以促进面部循环，使人容光焕发。每个穴位按30次。

瘦腿

风龙穴:位于膝盖与脚踝之间的中点，胫骨两指宽。敲打丰隆穴可以排除体内的废物，刺激腿部的代谢循环功能，让你瘦腿减脂。没事干的时候可以用拳头敲小腿中间。一方面可以放松腿部，降低血脂。另一方面，你可以在不知不觉中达到我们的目的。

承山穴:用一点力垫足趾，小腿后侧肌肉浮起的一端为承山穴。长时间按压可以使腿部线条变得柔和，消除长时间站立的痛苦。

追关穴:位于大腿横纹的中心。有调理肠胃的作用。

细胳膊

手臂粗的人可以按压手臂上的穴位，加快手臂血液循环。从手腕到肩膀有几个减位，应该是从远端开始依次指压。

曲池穴:曲池穴与人体的新陈代谢密切相关。因为人体是借助肠道器官来排泄体内废物的，所以经常会受到。池穴可以帮助你在日常繁重的工作和休闲中排毒减压。将手肘弯曲90度，在手肘内侧，会发现一条横条纹，横条纹的终点是曲池穴。当你感到轻微酸痛时，说明你达到了疏通的效果。左右10次。

天全穴:此穴位于人体手臂内侧，腋纹头(食指、中指、无名指指关节宽度)下2寸，肱二头肌长头和短头之间。经络属于手厥阴心包经，具有理气活血、通络通络的作用。这个位置也是手臂脂肪容易堆积的地方。

瘦腹

舒天:在肚脐的两侧，离肚脐2英寸，是上腹部和下腹部的分界线，在人体的中间。天枢穴最大的作用是帮助膈器官运行得更快，辅助胃中的水谷气化，促进人体吸收水分，排出多余的垃圾，增加肠胃蠕动的能力，使胸腹部的气息上下沟通顺畅。每天用拇指、指关节或手掌按压两侧舒天50~100次。

细腰

静脉穴:静脉是人体腰部周围的一条水平经络，我们体内的其他经络都是垂直的。这条经络就像一根绳子把所有的经络绑在一起，所以叫脉。我们的脉穴在侧腹上，以肚脐为中心，在腋窝的起点有一条垂直线。两条线的交点就是脉点，也就是胆经与脉交会的点。点这里加强腰部血液循环，瓦解腰部两侧的脂肪，纹路自然显现！

腰部周围有很多脂肪，一定要注意我们的脉搏和它的核心穴位——脉穴。每晚睡前应沿脉叩诊30-50次，特别是在脉穴上叩诊50-100次，对恢复脉的克制能力，减少腰腹脂肪有无与伦比的作用。

专家的建议

穴位减肥的理论基础是经络穴位，通过刺激穴位来调整经络和脏腑，从而平衡阴阳，恢复自然体重。按揉穴位时，穴位的疼痛因人而异，注意要适度。除非特别说明，一般每个穴位按摩10-25分钟。每天按揉10天。最好配合每天半小时左右的有氧运动。

o型血被动减肥，轻松减肥

O型血是人类最早的血型。O型血的人意志力很强，总是精力充沛，喜欢尝试新事物。O型血的人下半身容易肥胖，比如烦人 "小肚子 "，浑圆的PP和柔弱的大腿。所以有科技概念的本土塑身仪最适合他们。

微波脂肪溶解仪

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原理:微波溶脂仪产生的高频射频能量具有深层穿透力，可穿透皮下组织约12.5 cm，通过产生生物热效应作用于深层脂肪，使脂肪运动产生热量。并软化、收缩、分解、燃烧深层脂肪。它的微波可以提高人体深层组织的温度，激活淋巴结和扩张毛细淋巴管，通过加速流动的淋巴带走分解的脂肪和其他代谢产物。

适用人群:想快速局部减肥的人群。

减肥效果:减肥效果快速明显，一次就可以有明显的尺寸变化，没有任何痛苦和不适。10次为一个疗程，治疗的频率和浓度越高，瘦身效果越好。特别适合顽固脂肪和混合脂肪，如 "游泳圈 "在腰腹和 "荡肉 "在大臂和其他柔软脂肪部位。

光纤雕刻油脂揉捏仪

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价格接受度:

原理:光纤雕刻式揉脂仪利用负气压的原理揉脂，使脂肪细胞相互摩擦，增加细胞间的空隙，使挤出的脂肪酸和堆积的毒素更快代谢出体外。在中波长激光光能的照射下，可以收缩细胞体积，同时收紧松弛的皮肤，从而达到瘦身的效果。结合美容师 ■手动经络穴位脂肪粉碎术，它能疏通人体经络，抑制兴奋的食欲，加强大肠的蠕动，促进排泄，燃烧脂肪。

适用人群:想局部瘦身的人群。

瘦身效果:瘦下来不会太明显，但是对身材的雕塑有很好的效果。同样的疗程是10次。治疗的频率和浓度越高，瘦身效果越好。特别适合强脂肪部位，比如大腿和臀部等硬脂肪部位，提臀效果明显。但是治疗时会有疼痛，治疗后身体会有一种运动后酸痛的感觉。

远红外太空舱

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原理:远红外减肥胶囊通过红外线对身体进行加热，使血管和淋巴管扩张，增加汗腺活力，促进血液循环，提高新陈代谢，最终让身体随水排出大量废物和毒素。此外，还具有疏通经络，清除毛孔垃圾的功效。

适用人群:想全身减肥的人。

瘦身效果:有效的加速了身体的基础代谢，但主要是流体的水分，所以很难真正的减肥瘦身。通常与其他减肥项目一起进行，是瘦身的辅助器械。

专家的建议

被动减肥首先要明确自己的需求，还是想瘦下来？还是减肥？

瘦身和减肥的概念是不一样的。减肥就是减掉人体内多余的脂肪，你看到的就是减肥。瘦身更有针对性，一般针对局部肥胖。瘦身的最终目的是通过一系列的瘦身项目，让身体曲线更加标准完美，紧致肌肤，让肌肤更有弹性。

一般减肥的效果是整体瘦了，但是关键问题没解决，胸也小了，屁股也塌了。是的。对于整体不算太胖，但是被自己的部位困扰的女性，比如腹部、肚子、小腿、手臂上的赘肉，科学瘦身不仅能达到减肥的目的，还能重塑身体曲线，让身体更健康、更美丽。

减肥不仅仅是关于 "减肥和减肥，而是关于 "在应该减肥的地方减肥。所以要根据自己的条件和需求选择不同的项目。

无线电波拉皮

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原理:电波拉皮可以收紧皮肤纤维，增加皮肤紧致度，刺激皮肤胶原蛋白再生，有紧致皮肤，去除橘皮组织的功效。

适用人群:瘦身后想紧致肌肤的人群。

瘦身效果:溶脂效果一般，主要作用是紧致肌肤。当体重减少到一定程度，皮肤就会变得松弛，甚至出现皱纹和橘皮。此时使用电波拉皮可以有效收紧皮肤，去除橘皮道，是瘦身后的完美搭档。

塑身内衣

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原理:科学塑身内衣，借助机械设计，将脂肪固定在正确的位置，有效抵抗重力。因此，长期坚持穿塑身内衣可以保持女性 的身材和曲线处于最佳状态，并有效保持瘦身效果。女性从20岁开始就注重内衣搭配来维持身材，从而有效避免中年后的身材危机，即使到了60岁也能保持优美的曲线。

适用人群:希望保持最佳形状曲线的人群。

瘦身效果:内衣被誉为女性的第二皮肤。一天24小时的亲密接触赋予内衣更多的特权来修饰女性 s曲线。塑身内衣是女性修身过程中不可或缺的产品。穿上塑身内衣后视觉效果会很明显——胸部更坚挺，腰部曲线更明显，臀部更圆润挺翘。但是真正的瘦身修身效果需要长期的坚持。

冷热减肥绷带

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原理:用绷带等材料包裹身体，精油等瘦身成分通过毛孔渗入体内，排除体内多余水分和毒素，加强皮肤弹性，收紧身体线条。一般先用退热的纤体绷带，再用冷冻消肿的纤体绷带。冷热绷带可以根据不同体型、不同身体部位的瘦身需求，塑造和改善体型。

适用人群:不是很胖，想局部塑形的人。

减肥效果:类似SPA的减肥方法，效果不会立竿见影，需要长期坚持。

OSIM uKimono腰部瘦身部

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原理:精心设计的uKimono采用独特的Duo塑身技术，结合专利的Twin Power Osimotion技术和对称揉捏技术，能够分解腹部、臀部和大腿堆积的多余脂肪，收紧肌肉，处处塑造苗条完美的身材。适用人群:任何想减肥但又懒得动的人。

瘦身效果:有了创新的OSIM uKimono，更容易塑造迷人的身材。每天在家使用，让你远离脂肪！

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