瘦腿最有效的办法按摩(瘦腿怎么按摩腿部肌肉)

本文主要为大家介绍按摩瘦腿最有效的方法(如何用瘦腿按摩腿部肌肉)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

心寒、水肿、肌肉松弛是减肥的大敌。为了帮助艾米姐妹塑造修长笔直的，这一次，爱美。com就介绍一套腿部穴位按摩，晚上在家就能轻松搞定，效果明显。

腿部穴位按摩击退三大障碍

腿太粗，容易肿，脂肪堆积在膝盖等。女性或多或少会觉得自己的腿不完美，而这些问题的根源是 "下肢发冷， "浮肿 "和 "肌肉放松 "。

所以这次我要介绍一套按摩瘦腿的小技巧，通过穴位按摩来消除这三个腿部美容障碍。方法简单，效果很好。那么，你还在等什么？让 让我们从今天开始一起试试。

(1)首先按摩淋巴结，净化内环境！

以上问题大多是淋巴流动不畅造成的。如果淋巴的流动受阻，体内的老废物和多余的水分就无法排出。当他们积累，他们将导致 "下肢发冷和 "浮肿 "。如果继续放任不管，腿部会老化，发展成肌肉松弛。

所以首先一定要以淋巴结为中心，进行简单的按摩，疏通淋巴管，让淋巴通畅。

1、膝盖内侧

按摩膝盖内侧的凹陷处。

坐在椅子上或地板上，调整自己。双手四指放在一条腿的膝盖内侧。呼气的同时，轻轻按压膝盖内侧的凹陷处，然后吸气，释放。重复这个动作3-4次。

久坐、长时间穿高跟鞋、缺乏运动等。由于这些原因，淋巴管很容易堵塞。但是唐 不要担心，用这种按摩方法，好好按摩，你可以很快疏通堵塞的淋巴管。

2.挤压大腿根部。

仰卧，或者坐在椅子上，大腿伸直。双手四指如照片所示，交错重叠。呼气的同时，他们用交叠的手指按压大腿根，向上挤压大腿根，然后吸气，呼气。这个动作要重复3 ~ 4次。另一条腿不动，重复动作。

久坐，或者穿紧身短裤，会让腿部受到，这种情况下，淋巴管也容易堵塞。所以，坐着的时候按摩放松双腿是非常重要的。

(2)按压足部穴位，提高身体代谢能力。

脚踏板是身体状况的一面镜子。所以，最好每天观察一次自己的脚的状况。按摩脚底穴位，对不平衡的内脏器官进行远程刺激，可以改善内脏 功能，帮助身体排出旧废物，改善身体。;的代谢能力。

另外，你的脚如何触地，决定了你的腿美不美。如果脚踏板一直处于紧绷状态，无论你做什么，运动可以 不能改善腿部的整体变形。在这种情况下，用下面的足部按摩来缓解一起紧绷的双腿。

1.按压整个脚跟。

按摩时用拇指按压整个脚跟。一边呼气，一边轻轻按压，然后吸气，松开手。这个动作要重复3 ~ 4次。洗完澡后，抹上乳液按摩，也可以去角质。对改善下肢畏寒和睡眠也很有好处。

2、舒缓脚底。

按摩脚底中央稍微向上的部分。一边呼气，一边轻轻按压，然后吸气，松开手。这个动作要反复做3 ~ 4次，能有效改善下肢畏寒，促进老废物的排泄。

另外，洗澡时将一只脚的脚踏板放在另一只腿上，将身体重量压在上面，用塑料水瓶、木棍、高尔夫球等对整个脚踏板进行按摩。，这也很有效。

(3)按照腿部穴位的顺序拉伸腿部。

接下来我给大家介绍一个足底的重要穴位。按这个穴位可以扫除 的问题下肢发冷， "浮肿 "和 "肌肉放松 "曾经。这个动作可以在睡前或者看电视的时候做。此外，每天晚上如果边洗澡边按摩，还能加速体内的物质循环，帮助你高效塑造。

此外，在按摩时，如果配合乳液或精油一起紧致肌肤，也能一次性清理体内的旧废，消除水肿和肌肉松弛，让你迅速获得光滑有光泽的。

1.修长的腿。

位置:脚踝正前方。

用拇指刺激踝关节前面的右中心，在两条腘绳肌的中间。呼气的同时，轻轻按压这个部位，然后吸气，松开手。重复这个动作3 ~ 4次，提高自己的代谢能力，达到瘦腿的效果。

2.促进旧废物的排泄。

位置:内侧和外侧踝骨周围

以打圈的按摩脚踝两侧的内侧和外侧踝骨。用拇指指腹轻轻按压两侧的踝骨，放松脚踝。每侧脚踝骨打圈按摩5次，另一条腿不变，重复动作。

3.消除膝盖周围水肿，改善肌肉松弛。

位置:膝盖周围

用双手拇指的第一个关节来描绘膝盖的形状，一边画圈一边按摩膝盖。按摩的时候如果觉得臃肿，就要仔细按摩，这样可以快速塑造长腿，不松弛不胖。

4.消除膝下水肿和下肢发冷。

位置:小腿胫骨外侧(膝盖以下10厘米)

呼气的同时，用四指按压小腿和胫骨外侧，然后吸气，松开手。这个动作要重复3 ~ 4次。另一条腿的动作保持不变。，重复动作。这种按摩方法对消除站立或跑步引起的疲劳和水肿有很好的效果。即使是从事办公室工作的人，也能轻松按摩放松。

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