高钙低热量食物(低卡高质的食物)

宋缺美容护肤

高钙低热量食物(低卡高质的食物)

本文主要为大家介绍高钙低热量食品(低热量高品质食品)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.豆腐

卡路里:1杯/约81卡路里

钙含量:500毫克。

减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物，因为它可以促进身体新陈代谢，有效预防便秘，使皮肤更加水润透亮，有助于加速脂肪的燃烧。所以豆腐无疑是减肥美容的超级食品之一。

2.

卡路里:1杯/约30卡路里

钙含量:291毫克

减肥原理:富含维生素C，煮熟后会变得软滑。它是一种非常美味和减肥的产品。另外，的植物纤维可以促进肠道蠕动，有利于排毒瘦身。更重要的是，的低热量和高钙是减肥的最大帮手！

3.脱脂奶酪片

卡路里:3片/约90卡路里

钙含量:450毫克

减肥原理:奶酪切片可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪，网上疯狂的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风！奶酪的减肥原理是什么？这当然是由于它的钙含量丰富，热量低。

4.花椰菜

卡路里:3片/约31卡路里

钙含量:158毫克

减肥原理:西兰花是一种高纤维蔬菜，能有效减少胃肠对葡萄糖的吸收，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。此外，粗纤维还能润肠通便，有助于减少腰腹部的脂肪。而一杯西兰花只有31卡路里，却含有158毫克的钙，绝对是减肥MM的不二之选！

5.萝卜缨

卡路里:1杯/大约10卡路里

钙含量:252毫克

减肥原理:萝卜缨含有丰富的膳食纤维，不仅能帮助你产生饱腹感，还能有效缓解便秘。另外，一杯白萝卜缨虽然只有10卡热量，却含有252毫克的钙，绝对是能让你吃饱又不会发胖的最佳减肥食品。

6、低脂酸奶

卡路里:1杯/约110卡路里

钙含量:415mg。

减肥原理:低脂酸奶富含蛋白质，可以稳定血糖含量，延缓饥饿感。有研究表明，正在进行低热量饮食的人，如果他们的食谱中包括酸奶，那么他们会比类似计划食谱中不包括酸奶的人多减掉61%的体脂，这与酸奶中含有的大量钙密切相关！

7.带骨沙丁鱼

卡路里:1杯/大约100卡路里

钙含量:372毫克

减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸，可以维持身体肌肉量。蛋白质和omega-3脂肪酸是可以增加热量消耗的重要物质。另外，沙丁鱼中含有的大量钙也是健康减肥的一大亮点！

8.卷心菜

热量:1杯/约11卡路里海里/海里

钙含量:355毫克

减肥原理:一杯生白菜含11卡热量，富含铁和钙。这种低脂高钙的食物无疑是最理想的既能让你吃饱又不会发胖的食物。如果你不 如果你不喜欢卷心菜的味道，你不妨在网上搜索一些美味的饮食书籍，它们会帮助你把它变成你最喜欢的美味食物！

9.脱脂乳

卡路里:1杯/约90卡路里

钙含量:306毫克

减肥原理:研究表明，每天喝2-3杯脱脂牛奶，可以达到比较理想的减肥效果。牛奶中丰富的钙是减肥的好帮手。另外，多喝牛奶可以改善皮肤状况，让你看起来更嫩滑！

本文来自网络，由网友发布。本站仅引用供参考，并不代表本站赞同文章观点。如果您认为这篇文章在内容和知识产权方面侵犯了您的利益，请联系我们:1226028181@.com。

以上内容就是高钙低热量食品(低热量高品质食品)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多高钙低热量食品(低热量高品质食品)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。