狂吃不胖(狂吃不胖表情包)

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鉴于一不小心摄入过多的肉类和脂肪很容易发胖，忙碌的现代人可能并不总是有时间运动，而且随着年龄的增长，代谢速度自然越来越慢。针对以上情况，营养师提供三种不同的预防和改善处方，让大家再也吃不胖。

一:燃烧脂肪提高代谢率

1.唐辛子:它是辣椒中所含的主要物质，能加强新陈代谢，减少脂肪堆积，帮助消化，促进循环系统健康。唐辛子可以通过激活交感神经系统刺激肾上腺素的释放来加速能量的代谢，从而提高细胞的代谢率，使体内储存的糖和脂肪燃烧释放能量。

2.藤黄(Garcinia)藤黄(Garcinia):与唐辛子是同一种香料，含有柠檬酸，能促进脂肪代谢，阻止碳水化合物转化为脂肪，增加饱腹感，促进脂肪燃烧。吃饭的最佳时间是晚餐前30分钟，可以有效防止血糖转化为脂肪，让人们在晚餐时也能享受美食，不怕胖。

3、消化酶:要把我们每天吃的食物中的营养物质释放出来供人体吸收利用，消化酶的作用是不可或缺的！大部分酶是由蛋白质组成的，但高温烹饪会破坏酶的活性，人体分泌消化酶的能力会随着年龄的增长而下降。这时候就需要补充酵素，提高新陈代谢，减轻身体负担。

二:阻断脂肪吸收

1.甲壳素:甲壳素具有独特的溶解和吸附胃中油脂和胆固醇的能力，可以阻止油脂在消化道中被吸收，因此被视为可以减肥和降低胆固醇的元素。吃的时候要注意，要在饭前半小时服用，这样可以分布在消化道，大量饮水服用。否则会造成肠梗阻，甚至排便困难。并且建议不要长时间连续服用。因为过度去油而失去脂溶性维生素是不好的。

2.儿茶素:一般认为喝茶可以去油、解闷、降血脂。关键原理是茶多酚，是茶叶中最易溶的物质，也是最重要的儿茶素成分，除了抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变等作用外，还有加强微血管活性、降低低密度脂蛋白、提高高密度脂蛋白的作用。但市面上流行的油切茶产品，其实和传统茶叶没有太大区别，其中所含的生物碱具有阻断油脂吸收的能力。

三:保持肠道健康

1.膳食纤维:膳食纤维是不被人体消化酶消化的成分。它会与其他食物残渣混合，输送到大肠形成粪便后排出体外，从而达到促进肠道蠕动，维持排便通畅的作用。膳食纤维的另一个作用是帮助调节肠道细菌生态。，使肠道内大量乳酸菌繁殖，抑制有害菌的滋生。保持肠道健康，自然会让身体机能运行顺畅。

2.益生菌:广义的益生菌包括所有能够帮助改善肠道内微生物平衡的益生菌。它们自然存在于人体内，但容易受到其他食物摄入的影响。益生菌种类相当多，如乳杆菌(俗称A菌)、双歧杆菌(俗称B菌)、酵母菌等。肠道菌群的生态平衡影响人体健康。有益菌多了，有害菌自然就少了。益生菌的作用是抑制有害细菌，增强消化道的防御能力。建议每天均衡服用，早上定时服用，以维持体内一定的含量，从而达到维护肠道健康的目的。

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