瘦小腿简单的方法(瘦小腿最简单的方法)

李青候美容护肤

瘦小腿简单的方法(瘦小腿最简单的方法)

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瘦腿最简单的方法就是先做交替抬腿。具体做法是平躺在地板上，抬头，伸直双腿。左腿直举至天花板，试着双手托住左脚踝，右腿离地15厘米，双腿交替做此动作。抬腿时快速深吸气两次，然后换另一条腿呼气。双腿做五组动作。

瘦腿最简单的方法就是接下来做横踢。平躺，抬头挺胸，双手合十，右腿弯曲贴近胸部，左腿抬高与地面成45度角，同时吸气，上身向右扭转，用左肘触碰右膝，另一个身体同样如此，数到3秒。也是每侧5次。

最简单的瘦腿法最后做五组弯腰练习。仰卧，抬腿，屈膝，双手伸直举过头顶，与大腿内侧肌肉一起发力，吸气的同时慢慢蜷起，手臂、头、肩依次抬起，尽量保持双手向前，保持这个姿势5秒钟，然后慢慢躺下，回到起始姿势。也做五组。

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