吴佩慈近照瘦成纸片人钻戒抢眼(吴佩慈专访)

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吴佩慈近照瘦成纸片人钻戒抢眼(吴佩慈专访)

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吴佩慈是九体中罕见的美女，她修长的双腿是她的象征。如此好的身材比例不仅是遗传自先天基因，也在锻炼和塑造中发挥了重要作用。据了解，吴佩慈平时通过锻炼和节食来保持身材。今天，让我们 吴佩慈 ;的独家瘦腿运动和饮食。

独家瘦腿运动

肌肉类型:你腿部的肌肉非常强壮。想让腿变细，首先要把腿放松，把腿筋拉长，这样自然腿就显得修长了！

1.坐在地上，埋腿，用拳头轻轻拍打腿外侧。

2.再次，用拳头拍打腿内侧。

胖型:胖型的人缺乏运动，腿部容易堆积脂肪。所以，燃烧脂肪对于这一类型的人来说非常重要，同时也要给腿部增加一点肌肉，这样脚才会先变美。

1.双手叉腰，背腿要直，眼睛要直。

2.慢慢抬起腿跟，只用脚尖做，重复10次。有助于增加肌肉和延长腿筋。

水肿型:水肿型腿肿是因为很少运动，血气运行不好。适当的运动，多走路，让肌肉得到适当的锻炼，腿自然会变得更有美感，也不会那么肿了！

1.保持你的腰直，有力地摆动你的手，它 很难用你的脖子和脑袋。以这种姿势走路。每天至少散步20分钟。

2.行走力从脚跟到脚趾缓慢移动。也就是走路的时候，先从脚跟开始。

针对自己的腿型做针对性的减肥训练，持之以恒，你也能像玲姐一样轻松瘦下来。

独家瘦腿饮食

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏米、红豆等。都有利于腿部排水消肿。每天保证一个苹果，经常喝冬瓜汤或者红豆薏米粥，是非常好的选择。

在运动方面，我们平时接触到的有氧运动对腿部也有很好的减脂效果，比如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、有氧等等。这些运动可以有效地促进下半身的血液循环，从而达到良好的燃脂效果。

帮助下半身消肿的食物和帮助下半身减脂的运动结合起来达到目的。相信只要坚持一周，就能感受到腿部脂肪的减少。坚持一个月，一定会取得非常显著的效果。

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