冬季减肥食谱大全(冬季减肥效果)

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冬季减肥食谱大全(冬季减肥效果)

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冬季减肥是一项艰巨的任务。许多人 人们的食欲在冬天会大大增加，同时，由于天气寒冷，人们 s活动不再那么方便，导致活动量减少，所以吃多少胖多少就成了事实。这个时候，吃一些饱腹又苗条的食物是非常重要的。以下六种食物是边肖精心挑选的最有效的食物，可以保证你在冬天过后仍然保持苗条和美丽！

第一名洪都

红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，利尿减少便秘，去除下半身的胖瘦部位，主要是腰部和大腿。而且红豆减肥法对大腿和腰部有非常明显的曲线效果，绝对可以让你在两个月内瘦13斤左右。

另外，冬天吃红豆可以补气血，对身体起到保暖的作用。

二号紫菜

紫菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以保持我们的肠道健康，尤其对预防大肠癌有很好的效果。它所含的蛋白质与大豆差不多，比新鲜蘑菇多9倍，维生素A是牛奶的67倍，维生素C是卷心菜的70倍。紫菜还含有丰富的EPA和DHA，可以防止衰老。而且；紫菜中的脂肪含量很低，常吃不会导致肥胖。冬天喝海带汤是非常有效的减肥方法。

第三个蛋

冬季减肥，既要防止身体摄入过多的热量，又要保证身体有足够的热量保暖。鸡蛋中的蛋白质是维持体温、不使人发胖的完美食物。此外，鸡蛋中的维生素B2有助于消除脂肪，其烟酸和维生素B1可以消除下半身的脂肪。

4号芹菜

芹菜是一种神奇的减肥蔬菜。它的减肥原理是吃芹菜和食用芹菜所消耗的热量高于芹菜本身所含的热量，所以是名副其实的减肥食品。冬天减肥，要多吃好吃的芹菜。它含有多种纤维素，具有清肠通便、解毒消肿、促进血液循环的作用。

五号黑木耳

中医认为其性平味甘，入胃、大肠。能凉血止血，养血益气润肺，滋阴润燥，美容养颜。经常吃黑木耳健脾养胃，有利于体内脂肪的完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，身材匀称；纤维素促进肠道蠕动和脂肪排泄，有利于减肥。冬天吃，保湿美容效果更好。

6号马铃薯

土豆富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉。经常吃土豆的人身体健康，慢慢变老。此外，你不 吃土豆时不必担心多余的脂肪，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有饥饿食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以减脂。脂肪的摄入可以让身体逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的后顾之忧。土豆对人体有奇妙的作用。瘦子吃了会胖，胖子吃了会瘦，经常吃身体会变苗条。

上面说的食物，MM们可以根据自己的口味，用不同的食用。但无论如何，它 最好不要油炸它！这将适得其反，你知道。希望大家都能健康减肥！

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