怎样轻松跑步减肥效果好(怎样轻松跑步减肥最快)

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怎样轻松跑步减肥效果好(怎样轻松跑步减肥最快)

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跑步减肥心态1。设定一个具体的目标。

你还不如报个5公里赛。这将成为你的动力，让你坚持规律跑步，持之以恒。你知道，学会跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度懒散，那就开始跑步，休息一下。不如找个伙伴一起运动，互相督促。

跑步减肥心态2。倾听你的身体。;跑步时的声音。

锻炼分为两个阶段:磨砺身体的策略性训练和休息时的恢复。有些人跑得太多太快，结果受伤了；如果你能及时感觉到疼痛或疲劳的迹象，停几天，调整训练计划，这种情况就不会发生。

跑步减肥心态3。遵循三周定律。

锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天。只要你能坚持每天跑步，就会成为一种习惯，通过运动打造充满活力的身体。跑步的前三周是最大的挑战。这个时候，你应该把它作为你生活中的优先事项。三四周后你会有不一样的体验。

跑步减肥心态4。控制你的速度

要学会在跑步中控制速度，先在家附近以各种速度跑1公里。你将能够感受到不同速度下跑步或走路的区别。在开始跑步前几分钟放开速度，然后用控速法，会让你事半功倍。

跑步减肥心态5。保持运行日志

写下你的跑步时间，里程，甚至心情。没有动力的时候，想想之前每跑一段距离后的喜悦和放松。犹豫的时候，就往前跑。大多数情况下，一旦开始跑步10分钟，自然会完成全程，获得极大的满足感。

跑步减肥心态6。快乐跑步

越好玩越容易坚持下去。自己找点乐子。穿合适的跑鞋和运动袜，带一块运动手表，给你的伙伴打，尝试不同的路线或者在跑步时发现新的路径。

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