什么小动作帮助轻松减肥呢(什么小动作帮助轻松减肥效果最好)

李青候美容护肤

什么小动作帮助轻松减肥呢(什么小动作帮助轻松减肥效果最好)

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其实减肥成功并不难。在日常生活中，我们不妨注意一些小细节，让爱美的女性也能轻松达到减肥的效果。

1.蹲下:

半蹲姿势可以强化臀部肌肉、股四头肌、后腿肌肉和整条腿。双脚分开与肩同宽，臀部向后坐。双手放在大腿上半部，收腹，吸气，屈膝，好像要坐下一样，尽量放低身体，呼气时再回到原位。重复7次。

2、站立拉伸:

站直，双脚略宽于肩膀，双手向后交叉。如果你能 不要够到他们，拿着毛巾或棍子站在中间。然后弯曲你的身体到地面，保持背部挺直，不要 t弯。弯腰时，双手向上伸展，最好超过双脚，然后放松深呼吸5~10次。

3、轻快的步伐

在行走的前5分钟，帮助自己慢慢热身。接下来，试着以稍快的速度走20到30分钟。

4、注意姿势:

抬头；唐 不要弯腰驼背；向前移动时，脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推；收紧腹部，保持重心在体内；手掌呈握柄状，便于握持。

5、斜坡行走:

找一个斜坡作为你的徒步路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，还可以加强臀部肌肉。为了避免下坡时可能出现的膝盖损伤，应该降低步伐。

6、俯卧撑:

找一个齐腰高的固定物，比如公园长椅，做俯卧撑，加强上半身的肌肉和手臂，让你走得更快。这个动作重复7次。

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